Je káva dobrá nebo špatná pro hubnutí?

Pokud se snažíte zhubnout, není vždy snadné zařadit kávu do denního příjmu kalorií, zejména pokud máte rádi sladkou a krémovou. Spousta diet si sice na kávu místo udělá, ale možná si kladete otázku: Je káva dobrá na hubnutí, nebo po ní naopak přibíráte? Na toto vám v tomto článku odpovíme!

Pomáhá pití kávy zhubnout?

Na otázku, zda káva pomáhá nebo škodí hubnutí, nebo zda ho vůbec ovlivňuje , neexistuje jednoznačná odpověď ano či ne. Podle webu Women’sHealth existují studie, které podporují myšlenku, že pití kávy stimuluje hubnutí, ale není jich dost na to, aby to byl obecně uznávaný fakt. Také zatím neexistují žádné důkazy, které by prokazovaly, že káva se dokáže zaměřit na tuk v určitých částech těla, jako je například břicho.

Podle studie v časopise ScientificReports může kofein stimulovat hnědou tukovou tkáň, tedy tuk v těle, který spaluje kalorie. Vědci v podstatě zjistili, že vypití jednoho šálku kávy zvyšuje rychlost metabolismu do té míry, že dochází k aktivitě hnědé tukové tkáně, což vede ke spalování tuků a hubnutí.

Můžete po pití kávy přibrat na váze?

Web zmiňuje, že některé nedávné studie naznačují, že pití kávy může mít i negativní účinky, které mohou, ale nemusí vyvážit ty pozitivní.

Pití většího množství kofeinových nápojů, jako je káva, je spojeno se zvýšením indexu tělesné hmotnosti (BMI). Studie v časopise Food & Function sledovala 661 vysokoškolských studentů a zjistila, že ti, kteří konzumovali více kofeinových nápojů, obvykle hůře spali a měli vyšší BMI.

Kolik kávy je tedy v pořádku? „Doporučuji pít takové množství kávy, na jaké máte chuť – za předpokladu, že denní dávka kofeinu nepřesáhne 400 miligramů,“ říká lékař. „Takže toto množství může být nula šálků nebo až pět šálků určitých druhů kávy, nezapomeňte, že jiné zdroje kofeinu, jako je zelený čaj, se do tohoto denního příjmu počítají.“

Zdroj: womenshealthmag.com