Jste nemotorné? Díky těmto cvičením lze zvýšit vaši mobilitu a obratnost
Všechny jsme si někdy narazily palec u nohy, vylily šálek kávy, vyvrtly kotník nebo upustily pero uprostřed důležité schůzky. Nemotornost se může zdát jako jeden z neměnných rysů osobnosti, ale není tomu tak.
Jak zjistit, proč jste nemotorné?
Narážíte do věcí, protože neustále spěcháte? Jste roztržité? Důvodů, proč se chováte neohrabaně, je celá řada a měly byste začít tím, že je zúžíte, píše web LifeHacker.
Tato cvičení vám pomohou dostat se do formy
Sedy-lehy
Nemotornost může být způsobena špatnou rovnováhou, špatným zrakem nebo dokonce zdravotním stavem, takže než na sobě začnete pracovat, zvažte návštěvu lékaře, abyste se ujistily, že jste zcela v pořádku. Pokud jste zcela zdravé, nic vám nebrání v jednoduchém cvičení jako jsou sedy-lehy.
Zkuste silový trénink
Trénink a cvičení mají mnoho výhod, a i když si většinu z nich možná spojujete s tím, že vypadáte a cítíte se lépe, vaše celková kondice ovlivní i to, jak se pohybujete po světě. Jednou z věcí, o které víme, že se s dobrým, solidním a chytrým silovým tréninkem zlepšuje, je propriocepce, což je v podstatě schopnost našeho těla poznat, kde se v prostoru nachází. V závislosti na zkušenostech člověka s tréninkem může dojít k poměrně dramatickému zlepšení propriocepce a mnohdy se to může stát velmi rychle.
Posilování rovnováhy
- Postavte se s nohama u sebe a pak se přidržte stabilního předmětu, například tyče nebo židle.
- Zvedněte jednu nohu ze země, přičemž nedovolte, aby se nohy dotýkaly, a myslete na zvedání klenby chodidla a stlačování svalů zadku k sobě.
Brániční dýchání
- Položte si jednu ruku na hrudník a druhou na břicho, pak se nadechujte nosem a přitom udržujte hrudník v klidu.
- Ruku na břiše nechte stoupat ke stropu.
- Nakonec vydechněte ústy s určitou silou, jako byste sfoukávali svíčku.
Zdroj: lifehacker.com
