Když ženě bude 40 let, bylo by pro ni nejlepší na tento druh snídaně zapomenout

Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. A právě proto byste měli věnovat pozornost tomu, co jíte. Je třeba mít na paměti spoustu věcí a zejména ženy nad určitý věk to nemají jednoduché. Proto jsme pro vás shrnuli všechny nejdůležitější tipy.

Po spánku je třeba doplnit energetické zásoby a vyvážená snídaně dodá dostatek energie na celý den. Proto je snídaně považována za nejdůležitější jídlo dne. To se ale mění od 40 let věku.

Od 40. roku věku pracuje metabolismus pomaleji. Některé potraviny se tak mohou stát kalorickou pastí. To znamená, že některé potraviny mohou vést k přibírání na váze, protože zpomalují metabolismus, a proto se nemohou dobře odbourávat.

Tyto potraviny nejsou vhodné k snídani

Odbornice na výživu Allison Sizemoreová varuje před potravinami s vysokým obsahem sacharidů, ale také s nízkým obsahem zdravých tuků a bílkovin. Patří mezi ně například čokoládové rohlíčky, vafle a chlebíčky.

„Kombinace rafinované pšenice a cukru je pro vás nevhodná, pokud chcete udržet svůj metabolismus na vysoké úrovni.“

Výrobky z bílé mouky nejsou vhodné v žádném věku, ale od čtyřicítky bychom měli výrazně omezit konzumaci bílého chleba, rohlíků a podobně. Cukr, který obsahují, zatěžuje organismus a může způsobit onemocnění, jako je cukrovka. Má také vliv na tvorbu kolagenu, a tím podporuje stárnutí pokožky. Zjednodušeně to znamená, že způsobuje více vrásek.

„Takové potraviny způsobují obrovské výkyvy hladiny cukru v krvi, takže během několika hodin máte opět hlad. To vás nutí jíst více během dne a rychle se dostat do kalorického nadbytku.“

Odbornice na paleo stravu Heather Rayleová na svých stránkách varuje před konzumací příliš velkého množství potravin s vysokým obsahem sacharidů a jejich vlivem na organismus.

„Strava s vysokým obsahem sacharidů může časem vést k obezitě a cukrovce, protože naše tělo přestane reagovat na inzulín, který po konzumaci těchto potravin produkuje, aby udrželo hladinu cukru v krvi stabilní.“

Jaké jsou alternativy?

Místo sladkého pečiva nebo dokonce sladkých müsli doporučují odborníci na výživu snídani bohatou na živiny, která podpoří metabolismus.

Vyvážená snídaně složená z bílkovin, tuků a komplexních sacharidů (s vlákninou), zejména pro ženy nad 40 let. Dobrým a jednoduchým příkladem jsou vejce na celozrnném toastu.

Zdroj: Antenne.de