Kolik tekutin denně bychom měli vypít? A pomáhá pití vody při hubnutí?

Naše tělo tvoří asi 60 % vody. Tělo během dne neustále ztrácí vodu, především močí a potem, ale také běžnými tělesnými funkcemi, jako je dýchání. Abyste předešli dehydrataci, musíte každý den přijímat dostatek vody z pití a jídla.

Existuje mnoho různých názorů na to, kolik vody byste měli denně vypít.

Odborníci na zdraví běžně doporučují osm sklenic o objemu cca 230 ml, což odpovídá přibližně 2 litrům denně. Někteří odborníci se však domnívají, že vodu musíte popíjet neustále po celý den, i když nemáte žízeň.

Stejně jako u většiny věcí i zde záleží na konkrétním člověku. Množství vody, které potřebujete, nakonec ovlivňuje mnoho faktorů, uvádí web Healthline.

Kolik bychom toho měli vypít?

Množství vody, které potřebujete, závisí na mnoha věcech a liší se u každého člověka. Obecné doporučení je asi:

2,7 litrů denně pro ženy
3,7 litru denně pro muže

Tato hodnota zahrnuje tekutiny z vody, nápojů, jako jsou čaje a džusy, a z jídla. Průměrně 20 % vody získáte z potravin, které jíte.

Pomáhá vám pití velkého množství vody zhubnout?

Existuje mnoho tvrzení, že pití většího množství vody může snížit tělesnou hmotnost tím, že zvýší váš metabolismus a omezí chuť k jídlu.

Podle jedné studie pití většího množství vody než obvykle korelovalo se snížením tělesné hmotnosti a skóre složení těla.

Jiný přehled studií zjistil, že chronická dehydratace souvisí s obezitou, cukrovkou, rakovinou a kardiovaskulárními chorobami.

Celkově se zdá, že pití dostatečného množství vody, zejména před jídlem, může podpořit zvládání chuti k jídlu a udržení zdravé tělesné hmotnosti, zejména v kombinaci se zdravým stravovacím plánem.

Zdroj: healthline.com