Má smysl užívat vitamíny? Víme, které užívat, které jsou zbytečné a jakým se úplně vyhnout

Trh s vitamíny a doplňky stravy je na vzestupu, stojí však některý z těchto produktů za ty peníze? Doplňky stravy se mohou objevit na pultech, aniž by bylo nutné prokázat jejich přínos. Vzhledem k omezené regulaci a dohledu je také obtížné s jistotou zjistit, zda doplněk obsahuje složky uvedené na etiketě a zda neobsahuje kontaminující látky, píše portál Eat This.

Prozradíme vám, co s vaším tělem dělá každodenní užívání některých vitaminů.

Má smysl užívat multivitamín?

Multivitamíny nejenže nezabraňují vážným zdravotním potížím, ale vitamin E a beta-karoten mohou být při užívání velkých dávek skutečně nebezpečné. Pilulky nejsou zkratkou k lepšímu zdraví a prevenci chronických onemocnění. Rozhodně je lepší užívat vitamíny zvlášť, než brát jeden multivitamín, který by měl vyřešit veškerý váš denní příjem vitamínů v jedné pilulce. Většinou platí, že čím jednodušší to je, tím méně to funguje.

Jak je to s vitamínem D a vitamínem C pro zdraví imunitního systému?

Imunitní systém sice nelze „posílit“, ale některé vitaminy ho mohou podpořit, pokud jich ovšem neužíváte příliš mnoho. Pokud máte nedostatek vitaminu D, má to vliv na vaši náchylnost k infekcím. Takže bychom se nebránili doporučit užívání doplňků vitaminu D. Také vitamin C je dobrý antioxidant.

Vyhněte se práškům na hubnutí

Vyhýbejte se doplňkům stravy na hubnutí. Neexistuje žádná zázračná pilulka na hubnutí, která by vám zajistila hubenou postavu bez jakékoliv námahy. Mohou se prodávat také pilulky, které nejsou zdravé, ale přesný opak, navíc se plno prodejců nebojí prodávat tyto pilulky prošlé.

Pokud chcete užívat doplňky stravy podporující vaše zdraví, můžeme vám doporučit hlavně rybí tuk, neboli omega 3, které jsou důležité a kterých máme často nedostatek (hlavně pokud nejíte často ryby).

Zdroj: eatthis.com