Máte po šedesátce? Podívejte se na věci, které byste už nikdy neměli dělat, pokud chcete žít dlouho

Pokud je vám 60 a více let, je péče o vaše fyzické a duševní zdraví zásadní pro zajištění šťastného a prosperujícího procesu stárnutí. Velké pokroky v medicíně, vědě a technice umožnily dnešním lidem žít déle a zdravěji než kterékoli předchozí generace, píše portál Eat This.

Jaké věci byste už nikdy neměli dělat, pokud chcete žít plnohodnotný a dlouhý život?

Nevynechávejte lékařské prohlídky a běžná vyšetření

Lidé starší 60 let by měli dbát na dodržování lékařských doporučení týkajících se zdravotních prohlídek a preventivní péče s přibývajícím věkem, zejména v případě věcí, jako je testování hladiny cukru v krvi a mamografické vyšetření. Dobře se staráme o své vybavení i o svá auta. Péče o sebe sama je také velmi důležitá.

Zůstaňte aktivní pro zdraví a nezávislost

Studie ukazují, že pravidelné cvičení pomáhá udržovat mysl a tělo mladé a zdravé a může pomoci zvládnout mnoho zdravotních potíží souvisejících s věkem, jako je například úbytek kostní hmoty. Hippokrates v roce 400 př. n. l. řekl, že cvičení je nejlepší lék člověka, ale jeho poselství se časem vytratilo a my jsme stále více sedavou společností.

Většina z nás, kteří cvičíme, nemá zdaleka takové fyziologické schopnosti jako elitní sportovci. Cvičíme hlavně proto, abychom se bavili. Téměř každý se může věnovat cvičení, které odpovídá jeho fyziologickým možnostem. Najděte si cvičení, které vás baví, v jakémkoli prostředí, které vám vyhovuje, a vytvořte si z fyzické aktivity návyk. V pozdějším věku se vám to vyplatí a budete si užívat nezávislého a produktivního stáří.

Nevynechávejte spánek

Více než polovina dospělých nad 65 let má alespoň jeden problém se spánkem. Špatný spánek souvisí s řadou závažných zdravotních potíží, včetně Alzheimerovy choroby. Tento vztah mezi spánkem ve středním věku a demencí v pozdním věku je důležitý nejen z klinického, ale i z vědeckého hlediska. Při snaze interpretovat vztah mezi špatným spánkem a demencí to byl vždy tak trochu problém slepice a vejce. Byl to skutečně špatný spánek, který způsobuje demenci, nebo jen rané příznaky demence, které způsobují špatný spánek? Tím, že jsme se zaměřili na osoby, které byly původně zkoumány ve středním věku, některé již ve věku 50 let, máme nyní větší jistotu, že špatný spánek může zvýšit riziko vzniku demence za 25 a více let v budoucnosti.

Nekuřte

Kouření nejenže škodí vašemu zdraví, ale může zvýšit riziko vážných komplikací. Vaše plíce, které jsou v čele vašeho imunitního systému, s každým nádechem interagují s okolním prostředím. Když vdechujete cigaretový kouř, choroboplodné zárodky nebo alergeny, mohou být vaše plíce podrážděné a toto podráždění uvolní imunitní systém, aby proti tomuto podráždění bojoval.

Zdroj: eatthis.com, bones.nih.gov, my.clevelandclinic.org