Ne, pravděpodobně nejste dehydratovaní: nechali jsme se všichni oklamat „mýtem o hydrataci“?
Neustále se obáváte, zda pijete dostatek vody? Odborníci stále častěji varují, že jsme zbytečně zavodnění.
Abyste se cítili opravdu „dobře“, musíte dělat čtyři klíčové věci:
jíst vyváženou stravu
denně se hýbat
pořádně spát a hydratovat se.
Poslední jmenovaná podmínka je obzvláště důležitá, když se teploty pohybují kolem 30 °C. I když venku nepálí slunce, pravděpodobně vlastníte několik různých lahví s vodou a jste zvyklí mít na stole sklenici s vodou.
Stále více odborníků se však rozčiluje nad tím, čemu říkají „hydratační nesmysly“. Nikdo sice nezpochybňuje, že hydratace může prodloužit délku života nebo že dehydratace může být z lékařského hlediska závažná (zejména během vlny veder), ale celý tlak na to, aby každý pil šest až osm sklenic denně, je mýtus.
Existuje předpoklad, že pokud nepijete požadované množství, něco se strašně pokazí… Všichni bychom měli žít co nejlépe, ale musí se to dělat na základě důkazů.
Na rozdíl od mnoha názorů, které všude čtete, byste měli pít takové množství, jaké cítíte, že potřebujete. Tělo umí velmi dobře zjistit, kolik vody potřebujete, a říká vám to tím, že cítíte žízeň.
Nemusíte vypít osm sklenic vody, denní přísun tekutin může pocházet z čehokoli, včetně čaje, kávy „a dokonce i občasného piva“. Jde jen o to, abyste pili v takovém množství, které vám vyhovuje.
Jediní lidé, kteří nepijí dostatečně, jsou lidé nemocní nebo nemohoucí do té míry, že na sklenici vody fyzicky nedosáhnou.
Jak je to s barvou moči?
Zdá se, že to je hlavní rada, kterou lékaři dávají, pokud jde o hydrataci a zdraví. Je tmavá moč „špatná“ a světlá „dobrá“?
Ne tak docela. Pokud je vaše moč tmavá, ukazuje to, že ledviny dělají svou práci a šetří ve vás vodu, a pokud byste dál nepili, začali byste mít žízeň – a to ledviny dělají. Snaží se udržet v těle klidný stav a spolupracuje s vaším pocitem žízně, aby vše kontrolovala.
Co se týče počítání sklenic, jediní lidé, kteří si skutečně musí hlídat, kolik pijí, jsou ti, kteří žijí s nemocemi, jako jsou záněty močových cest nebo ledvinové kameny – stavy, kterým prospívá zvýšený příjem tekutin.
„Pokud je vaše moč tmavá, ukazuje to, že ledviny dělají svou práci
a uchovávají ve vás vodu, a pokud byste nepili, začali byste mít žízeň – a to ledviny dělají.“
Posedlost hydratací podporují společnosti, které vyrábějí lahve na vodu a rozvážejí ji po celém světě.
Závěr? Stačí se napít, když máte žízeň nebo protože máte chuť na pití. Pokud jste vyčerpaní a myslíte si, že vám sklenice vody dodá pocit svěžesti, jděte do toho.
Pokud máte chuť na dietní kolu nebo šálek čaje, dejte si ho.
Ale nenuťte se do pití většího množství tekutin jen proto, že jste viděli infografiku na Instagramu nebo že nějaký wellness influencer řekl, že pití většího množství vody je klíčem ke zdraví.
Zdroj:stylist.co.uk
