Nejlepší stravovací návyky pro rychlejší odbourávání břišního tuku

Mělo by vás bavit jíst to, co jíte, nemělo by vás to stát víc, než si můžete dovolit, a měl by to být plán, který je dostatečně jednoduchý na to, abyste ho mohli dodržovat celý život. „Místo toho, abyste drželi dietu, zkuste změnit své stravovací návyky,“ říká odborník pro web EatThis. Chcete vědět, jak nejlépe odbourat břišní tuk? V tomto článku vám to výživový odborník prozradí!

Jezte správnou snídani

Mnoho odborníků na výživu podle výše zmíněného webu stále doporučuje klientům, aby ranní jídlo nevynechávali, ale zaměřili se na konzumaci zdravých potravin, které podporují hubnutí. „Nejde jen o to, abyste měli dostatek kalorií, ale také o to, abyste měli správný druh kalorií. Studie prokázaly, že lidé, kteří snídají snídani s vysokým obsahem vlákniny, mají obvykle nižší BMI (index tělesné hmotnosti) než lidé, kteří snídani vynechávají,“ říká odborník.

Zjistěte, jaký je váš skutečný hlad

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit břišního tuku, je osvojit si zvyk jíst, abyste ukojili hlad, a ne ze zvyku, protože jste úzkostní nebo v depresi, nebo protože ve skutečnosti nemáte hlad, ale žízeň.

Jezte domácí jídla

Když si doma vaříte vlastní jídlo, měli byste automaticky jíst zdravěji, protože jídla v restauracích obvykle obsahují velké množství kalorií, sacharidů, tuku a sodíku – což jsou všechno synonyma nezdravého stravování. Vařením si přirozeně připravujete jídlo ohleduplněji. A je snazší si zvyknout vyhýbat se nezdravým tukům, jako jsou rafinované oleje, nezdravé potraviny, chipsy, sušenky a další balené pochutiny, které jsou plné konzervačních látek.

Méně pijte alkohol, abyste méně jedli

Není to stravovací návyk jako takový, ale ovlivňuje vaše stravovací návyky. Vytvoření návyku vyhýbat se každodennímu pití alkoholu vám může pomoci výrazně snížit množství břišního tuku. Proč? „Soustavné pití piva, vína nebo koktejlů způsobí, že se alkohol vstřebává a rychle přeměňuje na tuk, který má tendenci se ukládat v oblasti břicha,“ říká odbornice na výživu.

Jezte po cvičení

Odborník a osobní trenér pro tento web EatThis je zastáncem přerušovaného půstu pro urychlení odbourávání tuků. Doporučuje 16hodinový půst a naplánování odporového tréninku na jeho konec, někdy mezi 13. a 16. hodinou půstu před jídlem. Tento návyk podle něj urychlí spalování tuků. Po půstu a cvičení je tělo připraveno toto palivo využít. „Musíte také zůstat hydratovaní vodou do té míry, aby vaše moč byla čirá,“ říká.

Zdroj: eatthis.com