Pijete často energetické nápoje? Pak byste měli vědět toto
Energetické nápoje mají zlepšit soustředění, ale složky těchto nápojů mohou mít nepříznivé zdravotní účinky. Mezi běžné složky energetických nápojů patří kofein, cukr, vitamíny skupiny B, bylinky, jako je ženšen a zázvor a deriváty aminokyselin, jako je taurin, píše web Insider. Zde se dozvíte, co byste měli vědět o energetických nápojích a jak mohou ovlivnit vaše zdraví.
Energetické nápoje škodí vašemu srdci
Kofein je hlavní složkou energetických nápojů díky své schopnosti zvyšovat bdělost. Při konzumaci většího množství než 400 miligramů denně může kofein způsobit bušení srdce, zvýšený krevní tlak, zvýšenou srdeční frekvenci nebo poruchy srdečního rytmu. Většina energetických nápojů obsahuje 70 až 240 mg kofeinu v jedné plechovce, zatímco šálek kávy obsahuje přibližně 100 mg kofeinu.
Jsou plné cukru
Většina energetických nápojů obsahuje přibližně 27 až 31 gramů cukru na cca 250 ml. Ženy by denně neměly přijímat více než 25 gramů cukru, tedy šest čajových lžiček, a muži 36 gramů cukru, tedy devět čajových lžiček. Nadměrný příjem cukru může způsobit zánět, který je spojován s řadou chronických onemocnění, včetně rakoviny, cukrovky a srdečních chorob, uvádí web Insider.
Neměly by se míchat s alkoholem
Energetické nápoje se často míchají s alkoholem, zejména mezi mladými dospělými. V kombinaci s alkoholem mohou energetické nápoje změnit hladinu opojení, takže se budete cítit méně opilí a plní energie, ale zároveň se u vás budou projevovat příznaky ovlivnění alkoholem, jako je nezřetelná řeč, špatná koordinace a poruchy paměti. Tato kombinace také zvyšuje riziko nárazového pití, protože povzbuzující účinky energetických nápojů mohou maskovat depresivní účinky alkoholu, což vede k tomu, že pijete více.
Jsou obzvlášť škodlivé pro dospívající
Energetické nápoje jsou škodlivé zejména pro dospívající, kteří stále rostou a vyvíjejí se a nedokážou se vyrovnat s vedlejšími účinky energetických nápojů. Energetické nápoje zvyšují u dospívajících a mladých dospělých riziko několika zdravotních potíží, včetně anomálií kardiovaskulárního nervového systému, nedostatečného kognitivního vývoje, zvýšeného rizika deprese a dalších duševních onemocnění a poruch spánku.
Je pití energetických nápojů s mírou v pořádku?
Energetické nápoje jsou ve své podstatě nezdravé. Podle webu Insider mohou být bezpečné, pokud je lidé bez zdravotních potíží konzumují s mírou, ačkoli existují lepší způsoby, jak si dodat energii. Zkuste například sníst svačinu obsahující bílkoviny a sacharidy, například jablko a sýr. Kombinace bílkovin a sacharidů může zvýšit energii a pomoci vám soustředit se. Můžete si dát také kousek hořké čokolády, která obsahuje antioxidanty, flavonoidy a kofein, které mohou podpořit mozkové funkce.
Zdroj: insider.com
