Rady a mýty o kocovině: jak se jí zbavit a čemu se naopak vyhnout?
Kocovina čas od času přijde, ale to neznamená, že se nemůžete snažit udělat vše, co je ve vašich silách, abyste se jí vyhnuli. Tedy… téměř cokoli. Přestat po té druhé skleničce vína by byla nejlepší volba, opravdu. Ale jakmile víte, že vás kocovina čeká, a dokonce i poté, co už udeřila, pravděpodobně jste vyzkoušeli „lék na kocovinu“.
Zde jsou tři nejčastější mýty o léčbě kocoviny a rady, co byste měli dělat místo nich podle serveru HoustonMethodist.
Mýtus č. 1: Ráno po kocovině si dejte další drink
Tohle je starý trik, který se asi nejčastěji doporučuje, když se sejdete se skupinou přátel, kteří s vámi sdílejí trápení s kocovinou. Myšlenka tohoto mýtu spočívá v tom, že více alkoholu může být lékem na vaši aktuální kocovinu. Když se nad tím zamyslíte, je to neuvěřitelně zacyklená logika…
I když se po větším množství alkoholu můžete v danou chvíli cítit o něco lépe, další sklenička může ve skutečnosti prodloužit příznaky kocoviny. Je navíc dost možné, že tento mýtus může časem skutečně přispět ke vzniku závislosti na alkoholu.
Mýtus č. 2: Stačí, když si před spaním vezmete nějaký lék
Když už víte, že jste vypili příliš mnoho drinků, můžete být v pokušení vzít si lék proti bolesti nebo ibuprofen, zapít ho velkou sklenicí vody a jít spát. Až se probudíte, lék už splní svůj účel, ne?
První věc, kterou si musíte uvědomit, je, že alkohol a paracetamol v kombinaci mohou být škodlivé pro vaše játra. Běžně se sahá také po ibuprofenu, ale ten může ve skutečnosti zvýšit uvolňování žaludeční kyseliny, a přidat se tak k podráždění, kterému váš žaludek čelí už ze samotného alkoholu.
Mýtus č. 3: Dejte si kávu
Pokud pijete kávu, pravděpodobně už věříte v sílu svého ranního šálku. Ale pokud jde o kocovinu, káva vůbec není lékem. Kofein v kávě může dočasně pomoci snížit únavu, ale příznaky kocoviny nevyléčí. Ve skutečnosti v současné době neexistují žádné důkazy o tom, že by kofein měl na příznaky kocoviny příznivý nebo nepříznivý vliv.
Vyzkoušejte raději toto
Teď, když jsme skončili s mýty o léčbě kocoviny, vás pravděpodobně zajímá: Co mám dělat?
Dejte si sklenici vody
Když se probudíte s kocovinou, zejména pokud je vám nevolno, může se vám zdát, že dostat do žaludku více tekutin je to poslední, co potřebujete. Pití však může způsobit mírnou dehydrataci a rehydratace je důležitá pro to, abyste se cítili lépe. Sklenice vody po prvním probuzení vám pomůže rehydratovat se z předchozí noci. Pokud jste se dostali až ke zvracení, pití s vyšším obsahem cukru je dobrou volbou, která pomůže doplnit ztracené elektrolyty.
Vynechejte tučná jídla a dejte přednost rychle stravitelným sacharidům
Tradiční moudrost nám říká, že konzumace něčeho těžkého, jako jsou slanina, klobása a hamburgery, může pomoci vyléčit kocovinu. Ve skutečnosti se jídla s vysokým obsahem tuku ze žaludku dlouho vyprazdňují. To by mohlo znamenat potíže pro naši žaludeční sliznici, protože ta je již podrážděná od alkoholu.
Místo toho se doporučuje v případě nevolnosti volit rychle stravitelné sacharidy. Mezi typy sacharidů, které jsou nejsnáze stravitelné, patří např. tousty, sušenky, bagety.
Pokud vám není příliš nevolno, zkuste sacharidy kombinovat se zdrojem bílkovin, jako je řecký jogurt nebo vejce natvrdo. Doporučuje se také vyhýbat se silným vůním, které mohou vyvolat nevolnost, jíst pomalu a volit jídla pokojové teploty nebo chladnější.
Udělejte si smoothie
Tekutiny se ze žaludku vyprazdňují rychleji než pevná strava, což je dobré, pokud máte podrážděný žaludek. Pokud se necítíte na pevnou stravu, připravte si ovocné smoothie např. z borůvek, banánu nebo jiného ovoce smíchaného s mlékem. Takové smoothie bude plné antioxidantů, které by mohly pomoci zmírnit škodlivé účinky alkoholu.
Získejte vitamín C
Zkuste přidat do jídla bílkoviny a potraviny bohaté na vitamin C. Kuřecí maso, losos, vejce, jogurt, čočka a ovesné vločky jsou dobrými zdroji potřebných bílkovin. Vejce jsou ale asi to nejjednodušší, co si můžete připravit, když se necítíte dobře. Mezi zdroje vitaminu C, které zároveň osvěží a zavodní, patří jahody, červená paprika, ananas, mango, rajčata, mandarinky a maliny.
Zdroj: houstonmethodist.org
