Špatné návyky, které způsobují zápach z úst
Zápach z úst je běžný stav, který může být nepříjemný, ale může být také známkou špatné ústní hygieny nebo návyků. Někdy je zápach z úst způsoben něčím, co jste snědli, ale může ho způsobovat i několik dalších životních návyků, píše portál Active Beat.
Špatná ústní hygiena je častou příčinou zápachu z úst. Pokud si nečistíte zuby pravidelně, mohou přetrvávající částečky jídla a bakterie vést ke vzniku zubního plaku. Totéž platí pro jazyk, na kterém se také mohou zachytávat částečky jídla a bakterie. Existuje několik příčin zápachu z úst, včetně návyků, některých potravin a dokonce i léků. Podívejme se blíže na běžné příčiny a na to, co s nimi dělat.
Příliš mnoho kávy
Pokud začínáte den šálkem silné kávy a během dne se k ní vracíte, pak možná znáte kávový dech. Káva může způsobovat zápach z úst nejen proto, že obsahuje sirné a kyselé sloučeniny, ale také proto, že brání tvorbě slin.
Naštěstí to neznamená, že se musíte kávy vzdát. Doporučujeme upravit své zvyky. Po kávě může pomoci sklenice vody nebo žvýkačka bez cukru.
Dýchání ústy
Protože dýchání ústy vysušuje sliny, může se tento zvyk stát živnou půdou pro bakterie. Když nemáte dostatek slin, je pro vaše ústa obtížnější přirozeně odplavovat částečky jídla a bakterie.
Sliny obsahují antimikrobiální látky, které pomáhají odstraňovat bakterie. Nedostatek slin tedy může vést k suchosti v ústech a zatuchlému dechu. To je také důvod, proč je ranní dech častým problémem lidí, kteří spí s otevřenými ústy.
Nedostatečné pití vody
Podobně může dehydratace způsobit sucho v ústech. Voda pomáhá stimulovat tvorbu slin a odplavovat částečky potravy, a tím zabraňuje hromadění bakterií. Pití vody tak může pomoci v boji proti zápachu z úst.
Vypití sklenice vody může pomoci odstranit až 60 % látek způsobujících zápach z úst. Kolik vody byste tedy měli denně vypít? Potřeba vody se u každého liší, ale obecně je rozumným cílem osm sklenic denně.
Vynechávání jídel
Možná se vám to zdá neintuitivní, ale věřte nebo ne, vynechávání jídla může způsobit zápach z úst. Když začnete žvýkat, žlázy v ústech a krku začnou vylučovat sliny. Jídlo je tedy způsob, jak spustit produkci slin.
Z tohoto důvodu může pravidelné vynechávání jídla přispívat ke špatnému dechu. Jednu věc je třeba mít na paměti: Po jídle se ujistěte, že jste s čištěním zubů počkali dostatečně dlouho. Doporučujeme počkat alespoň 60 minut. Mezitím vám může pomoci vyčistit ústa voda a žvýkačka bez cukru.
Zdroj: activebeat.com
