Touto malou změnou stravy můžete snížit riziko rakoviny prsu a ještě navíc zhubnout

Rakovina prsu je druhým nejčastějším nádorovým onemocněním, které postihuje každou osmou ženu. Vzhledem k jejímu výskytu spousta z nás hledá snadné preventivní kroky ke snížení rizika vzniku rakoviny, jako je například zdravé a vyvážené stravování.

Co je přerušovaný půst?

Přerušovaný půst je praxe, při které se jí pouze v určitých hodinách dne a po zbytek času se hladoví, píše web WomansWorld. Obvykle se jedná o 12 až 16hodinový půst, po kterém následuje osmi až dvanáctihodinové období jídla. Tato praxe je spojována s mnoha zdravotními přínosy, včetně snížení hmotnosti, obnovy buněk, zlepšení hladiny inzulínu a zvýšení imunity vůči některým stavům a nemocem.

Existují různé typy časově omezených půstů v závislosti na zdravotním stavu a cílech člověka. Jedním z nich je půst založený na cirkadiánních rytmech. To znamená, že jíte pouze během denního světla, což je přibližně 10 až 12 hodin denně v závislosti na ročním období, a zdržíte se jídla v noci.

Jak může přerušovaný půst snížit riziko rakoviny prsu?

Vědci již dříve zjistili, že obezita zvyšuje riziko vzniku nejméně 13 typů rakoviny, protože si pohrává s hladinou inzulínu v těle a cirkadiánními cykly. Ženy po menopauze jsou také vystaveny zvýšenému riziku rakoviny prsu, a to kvůli svému věku a měnící se hladině hormonů.

Na rozdíl od více omezujících přerušovaných půstů vás půst založený na cirkadiánních rytmech nenechá hladovět. Časově omezené stravování má pozitivní vliv na metabolické zdraví a nevyvolává hlad a 0podrážděnost, které jsou spojeny s dlouhodobým půstem nebo omezováním kalorií.

I když byste se měly před zařazením jakýchkoli zdravotních změn do svého životního stylu poradit se svým lékařem, tuto strategii přerušovaného půstu založenou na cirkadiánním rytmu byste měly vyzkoušet, pokud jde o prevenci rakoviny.

Zdroj: womansworld.com