Trápí vás suchá a popraskaná pokožka? Můžete ji zachránit správnou stravou

Pokud jste to, co jíte, měli byste si dát tyto potraviny, které jsou zdravé pro pleť a obsahují hodně vody, a které vás hydratují. Určitě nechcete docílit toho, že se na vaší pleti budou tvořit suché šupinky, píše web Real Simple.

Důslednost hraje klíčovou roli

To, že si jednou týdně dáte broskev, vám určitě nepomůže k lepší hydrataci. Obecně platí, že byste měli sníst 400 g ovoce a zeleniny, abyste na sobě pozorovali účinky těchto potravin. Ovoce a zeleninu se snažte zařadit do každého jídla a svačiny, abyste zůstali řádně hydratovaní. Hydratace je totiž důležitá pro mnoho věcí, dokonce hraje roli i při prevenci bolesti hlavy.
A o jaké potraviny jde? Tady je těch sedm nejlepších.

Citrusové plody

Grapefruity, pomeranče, mandarinky nebo citrón obsahují velké množství látek, které posilují vaší imunitu. Patří mezi ně vitamín C spolu s antioxidanty, které navíc odvracejí nachlazení.
Takže zatímco v zimě si dopřáváte citrónový čaj, v letních měsících si můžete dopřát správně vychlazenou citronádu nebo domácí pomerančový džus.

Okurky

Okurky jsou z 95 % tvořené vodou, a proto pomáhají hydratovat pokožku, ale obsahují také vitaminy a živiny, které dokáží tělo zbavit přebytečných tekutin. Jsou také plno vitamínu C, který pomáhá vyplavovat z těla toxiny a pokožku udržuje dostatečně zdravou, aby odolala extrémním změnám teplot.

Mango

Mango v sobě obsahuje více než 80 % vody. Přidáním pár plátků do ovesné kaše zvýší navíc účinky hydratace, jelikož i ovesné vločky vaší pokožku dokáží hydratovat. Dejte si ale pozor na vysoký obsah cukru v mangu, který může zkracovat bílkovinné struktury DNA zvané telomery. Ty chrání chromozomy před dehydratací a poškozením.

Ovesné vločky

Tato obilovina je nejen vydatnou snídaní v zimním období, ale také skvělým způsobem, jak zvýšit příjem vody. K uvaření ovesných vloček je třeba přidat vodu. Navzdory tomu, že se jí při mikrovlnném ohřevu nebo na plotně hodně odpaří, řídká ovesná kaše stále poskytne větší obsah vody než miska suchých vloček s téměř žádným mlékem. Vločky navíc tělu poskytují rozpustnou a nerozpustnou vlákninu, což znamená, že konzumace ovsa pomůže zvětšit hmotnost a velikost vaší stolice.

Broskve

Broskve, patří překvapivě k ovoci s největším obsahem vody, který může přesahovat 90 %. Kromě této vody získáte také vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákninu.

Rajčata

Snad nejvíce hydratační potravinou na tomto seznamu jsou rajčata. A to především díky obsahu lykopenu, což je silný antioxidant, který chrání vaší pokožku. Krom toho obsahují rajčata také ještě prokolagenu, který může skutečně zvrátit poškození kůže.

Rajčata také obsahují 97 % vody a mohou pomáhat chránit pokožku před poškozením UV zářením. Poškození UV zářením může být také příčinou vysušování pokožky a rtů, proto nezapomeňte investovat do opalovacího krému s minimálním ochranným faktorem 30 SPF.

Zdroj: realsimple.com