Tyto tipy vám pomohou překonat závislost na cukru a mouce

Stalo se vám někdy, že jste měli nekontrolovatelnou chuť na cukr a sladkosti? Doktor Stephane Decrock nám na svém účtu na Instagramu říká, že je možné, že jste závislí na cukru a nevíte o tom.

Tento stav je zprostředkován souborem biologických a fyziologických reakcí, kdy cítíme potřebu jíst sladkosti bez zábran, přejídat se a přejídat se, píše server Metro World News.

Dobrou zprávou je, že s ní můžete bojovat podle následujících kroků:
Jezte více skutečných a přírodních potravin, přírodní produkty jsou většinou neoznačené. Jezte více zeleniny a ovoce.

Vyloučte rafinovaný cukr a zpracované mouky, které jsou zodpovědné za vznik tohoto začarovaného kruhu, narušují rovnováhu cukru v krvi a vytvářejí více inzulínu, jejich konzumace, i když se jedná o „svačinu“, destabilizuje rovnováhu vašich hormonů a neurotransmiterů a vyvolává další chutě.

Snídejte bílkoviny, tuky a vlákninu (například míchaná vejce s uzeným lososem, avokádem, olivovým olejem a ořechy). Kombinace těchto tří živin je dobrým nástrojem pro kontrolu hladiny cukru v krvi.

Meditujte – stres zvyšuje hladinu kortizolu, hormonu, který mění hladinu cukru v krvi.

Pomalu začněte cvičit, například chodit 30 až 60 minut denně, protože trénink s velmi vysokou intenzitou nebo po velmi dlouhou dobu může zpočátku zvýšit vaši chuť k jídlu, což vás přiměje k tomu, abyste si dopřávali nesprávné potraviny.

Dostatek spánku je také velmi důležitý, protože dlouhé noci způsobují zvýšenou hladinu kortizolu a zvýšené chutě.
Pijte 2,5 až 3 litry čištěné vody denně. Často si pleteme chutě s žízní.
Užívejte vitamín D a hořčík.

Zdroj: Metro World News