Znamená větší pocení více spálených kalorií?

Myslíte si, že váš trénink byl mimořádně náročný, protože jste celí zpocení? Není to tak vždycky. Pocení je ve skutečnosti hluboce individualizovaný tělesný zážitek a jeho hlavní funkcí je pomáhat ochlazovat naše tělo. Odpověď na otázku: pocením se kalorie nespalují. Nespaluje ani tuky, ani není známkou intenzity cvičení. Ale nenechte se tím rozhodit ani vyvést z míry při dalším pocení.

Jak je to s pocením a spálenými kaloriemi?

„Pocení není přímým ukazatelem toho, kolik kalorií nebo kolik tuku spalujete,“ říká odborník pro web Women’sHealth. „Není také přímým ukazatelem intenzity cvičení.“

Možná si myslíte, že kardio cvičení (běh, jízda na kole, veslování atd.) spaluje více kalorií, protože se více potíte. Ve skutečnosti se však více potíte kvůli udržení teploty jádra. Opět platí, že podle louže, která se pod vámi tvoří, nemůžete měřit, kolik kalorií nebo kolik tuku spalujete.

Totéž platí pro záměrně „horké“ tréninky (například hot jóga, hot pilates, sauny atd.). Všechny tyto způsoby cvičení mají své výhody, ale pot navíc neznamená extra kalorie. Fyziologicky je hlavní výhodou cvičení v horku rychlejší zahřátí svalů. Zahřátí těla (které podporuje pocení) zvyšuje rozsah pohybu, zlepšuje flexibilitu, zvyšuje kapacitu plic a snižuje stres.

„Provádějte pohyb, při kterém se potíte, protože to nám často pomáhá cítit se lépe,“ říká odborník. Vysvětluje, že to není samotný pot, který dodává energii, ale endorfiny a zvýšený průtok krve.

Zdroj: womenshealthmag.com