Jak si vytvořit vlastní duchovní útočiště, aniž byste za ním musely odcestovat
Máte všeho už po krk a vaše vnitřní já křičí, že byste měly zpomalit? Pak dejte na své já a vytvořte si vlastní duchovní útočiště.
Co je to duchovní ústraní?
Pokud by se duchovní ústraní dalo vysvětlit jako budova, pak jsou učitelé základem, jóga pilířem a meditace zdí. Všechno ostatní, co do budovy patří, jako je nábytek, tapety, barvy, obložení, závěsy atd., je cokoli jiného, o čem rozhodnou tvůrci.
5 způsobů, jak se naučit soustředit
Vyrazte do přírody
Chcete-li se uzdravit z místa a lidí, kteří vám ublížili, musíte se stáhnout směrem k místu klidu a krásy. Nic neresetuje lépe než příroda. Příroda je vaše matka a zná vás nejlépe. Vraťte se k ní, abyste omládly. Naplánujte si brzký odchod z domova, ještě před rozedněním, a zůstaňte pryč až do západu slunce.
Správně se najezte
Až příště sáhnete po jídle, zeptejte se sami sebe: „Jím z fyzického hladu, nebo z emocionálního?“
Naučte se to rozlišovat. Chcete-li se soustředit, jezte správně a budete jíst lehce. Jídlo si noste s sebou. Přibalte si dvě jídla, hodně vody a čaje s sebou. Jídlo má energii, a když jíte venku, přijímáte energii lidí a místa, kde bylo připraveno. Na svém osobním útočišti nechcete mít heterogenní energii. Vaše jídlo může být tak jednoduché jako polévka, salát, sendviče nebo míchaná vajíčka. Připravte si jídlo se záměrem sebelásky, aby vás při jídle vyživovalo.
Používejte své tělo k uzemnění
Vaše tělo je vaším dopravním prostředkem, vaším pohyblivým chrámem. Je to místo, kde přebýváte. Bez ukotvení v těle je tedy těžké poznat, kde se nacházíte. A když nevíte, kde jste, jinými slovy, když jste dezorientované, jak můžete vědět, kdo jste?
Abyste našly sami sebe, musíte co nejlépe zklidnit své tělo, což vám pomůže zpomalit mysl. Pomalu si začnete uvědomovat své myšlenky, které proplouvají vaším vědomím. Ve svém klidu naleznete ticho. V tomto tichu vidíte samy sebe, poznáváte se přesně takové, jaké v danou chvíli jste a uvědomujete si své slabé i silné stránky.
Meditujte
Meditace vsedě je snazší po cvičení vědomého pohybu. Minutová meditace všímavosti vám vezme jen velmi málo a dá vám tolik. Kdybyste mohly meditovat pouhých 60 vteřin každou bdělou hodinu, udělaly byste to? Pomalu, dlouze a zhluboka se nadechněte, zadržte dech a pomalu a úplně vydechněte. Před dalším hlubokým nádechem se zastavte. Čtyři takové nádechy udávají tón pro další část.
Počítejte od 1 do 5 a s každým počítáním se zaměřte na následující části svého těla:
- Hrudník a horní část zad
- Břicho, střed a dolní část zad
- Dolní končetiny
- Krk, hrdlo a horní končetiny
- Obličej a hlava
Pište si do deníku
Chcete-li najít soustředění, musíte zrušit všechna rozptýlení. Když se vzdálíte, abyste našly samy sebe, je moudřejší držet se dál od veškerého hluku, včetně telefonu, zpráv, internetu atd. Vypněte elektronické přístroje. Užívejte si své blaženosti. V neposlední řadě si po celou dobu svého ústraní pište deník. Zapisujte si, čeho jste si všimly ve svém nitru a kolem sebe, co jste se o sobě dozvěděly a za co jste vděčné.
Zdroj: YourTango
