Jaké jsou čtyři kroky na cestě k vnitřnímu klidu? Zkuste je

Většina lidí hledá štěstí. Přesto přijde chvíle, kdy chcete štěstí překonat a hledat vnitřní klid. A i když je štěstí skvělé, to, co skutečně hledáte, je mír. Chcete klid doma, v práci, na cestách, v životě. Jak ho tedy dosáhnout? Kudy vede cesta k míru?

Pohybová meditace

Žijete ve svém těle, a pokud mu věnujete čas, můžete slyšet, co se vám snaží sdělit. Můžete vyzkoušet všechny čtyři níže uvedené možnosti a u té, která vás vtáhne nejsilněji, zůstaňte a dělejte ji co nejčastěji během celého týdne. Každá z nich, pokud ji budete provádět 60-90 minut, vás přenese na místo povznesení a vnitřního klidu. Zkuste jógu, tai-chi, čchi-kung nebo sufíjský tanec.

Zpívejte

Při zpěvu využíváte sílu každé slabiky. Posvátné verše se skládají z řetězce zvukových frekvencí, které vás léčí, posilují a přenášejí blíže k míru. Zpívání je silnější než zpěv nebo recitace stejného verše. Pro začátek si můžete poslechnout zpívané posvátné verše a naučit se je zpívat sami. Výslovnost musí být přesná, abyste ze zpěvu měli užitek.

Psaní deníku

Při psaní deníku se zaměřte na to, co jste se ze svých zkušeností naučili a za co jste vděční. Když přemýšlíte o svém dni nebo o minulosti, všímejte si, co vás bolelo a co vás potěšilo. Věci, které vás potěšily, si s vděčností poznamenejte do deníku. U věcí, na které vzpomínáte s bolestí, se zaměřte na to, jaké poučení se za touto ztrátou skrývá. Zapište si poučení a vyjádřete za něj vděčnost.

Meditace všímavosti

Když sedíte v tichu, máte tři možnosti a každá z nich vám pomůže najít vnitřní klid. Pokud jste začátečníci, začněte pozorováním dechu. Všímejte si, jak váš dech proudí nosními dírkami dovnitř a ven. Pomalu můžete přejít k tomu, že si budete všímat, jak se vaše tělo s každým nádechem rozpíná a smršťuje. Až to budete dělat pravidelně již nějakou dobu, můžete přejít ke skenování svého těla shora dolů a zdola nahoru. Naučíte se všímat si svého těla vsedě, v pohybu nebo vleže.

Zdroj: YourTango