Jaký je pocit úzkosti? Fyzické příznaky, o kterých možná nevíte!

Zajímá vás, co se děje ve vašem těle, když cítíte úzkost? Proč může úzkost způsobovat příznaky, jako jsou závratě, bolesti hlavy, nevolnost a další? Dá se říci, že všichni právě teď prožíváme nějaký druh úzkosti, bez ohledu na to, v jaké fázi výluky emoční horské dráhy jsme se ocitli. 

Nemá smysl chodit kolem horké kaše: je to znepokojivá doba a nikdo z nás neví, co přijde příště. Vše, na co jsme se spoléhali-všechny plány, které jsme si udělali, rutiny, které jsme si vybudovali, a očekávání, která jsme si vytvořili-nahradila nejistota. 

Je tedy pochopitelné, že nějaký druh stresu, obav nebo úzkosti nyní zažíváme všichni; dokonce i ti, kteří dříve nemuseli na své duševní zdraví příliš myslet a nyní jsou nuceni věnovat pozornost své emocionální pohodě. 

Zdravotní úzkost a hypochondrie: vše, co potřebujete vědět 

Dělat si starosti kvůli každému malému pocitu a záškubu vaši úzkost jen zhorší. Ve skutečnosti existuje možnost, že tyto pocity mohou být ve skutečnosti samy o sobě příznaky úzkosti. Fyzické příznaky úzkosti, jako je zrychlený tep nebo závratě, si mohou mylně vykládat jako příznaky vážné fyzické nemoci, například infarktu. Lidé, kteří se potýkají se zdravotní úzkostí, si mohou své příznaky vykládat jako příznaky vážného onemocnění. 

Jedním ze způsobů, jak se vyrovnat s pocity úzkosti, je poučit se o tom, co se děje ve vašem těle-zejména pokud si nejste vědomi všech fyzických příznaků, které může úzkost způsobovat. Vědět, proč se u vás objevují konkrétní příznaky, vám může umožnit označit své úzkostné pocity a pokusit se s nimi vypořádat, ať už tím, že využijete bezplatné zdroje duševního zdraví, nebo tím, že se budete věnovat sebepéči. 

Jaké jsou fyzické příznaky úzkosti? 

Je důležité si uvědomit, že každý člověk prožívá úzkost jinak, takže byste neměli srovnávat své zkušenosti se zkušenostmi ostatních. Zatímco vy totiž můžete některé z fyzických příznaků pociťovat téměř pokaždé, když vás úzkost přepadne, jiní lidé je nemusí pociťovat vůbec. 

Podle charitativní organizace pro duševní zdraví Mind existuje řada fyzických příznaků, které se mohou objevit v důsledku úzkosti. Patří mezi ně např: 

• pocit svírání v žaludku 

• pocit závratě nebo točení hlavy 

• jehly a špendlíky 

• pocit neklidu nebo neschopnost klidně sedět 

• bolesti hlavy, zad nebo jiné bolesti a záněty 

• zrychlené dýchání 

• rychlý, bušící nebo nepravidelný srdeční tep 

• pocení nebo návaly horka 

• problémy se spánkem 

• skřípání zubů, zejména v noci 

• nevolnost 

• častější nebo méně častá potřeba toalety 

• změny vašeho sexuálního apetitu 

• záchvaty paniky 

Proč úzkost vyvolává fyzické příznaky? 

Je snadné se domnívat, že vzhledem k tomu, že úzkost je duševní onemocnění, nemá s naším fyzickým zdravím nic společného. Obě tyto oblasti jsou však propojeny více, než si lidé uvědomují. 

Je důležité si uvědomit, že úzkost není „špatná“ – vychází z naší vrozené reakce na stres, která je nezbytná pro přežití. Tato reakce je vyvolána kaskádou fyziologických procesů, které řídí automatický nervový systém ve spojení s naším endokrinním systémem. 

Pochopení způsobu, jakým tyto příznaky fungují, klíčové pro pochopení toho, proč úzkost způsobuje fyzické příznaky. 

Jak se vyrovnat s fyzickými příznaky úzkosti 

Pochopení toho, proč naše tělo reaguje na úzkost takovým způsobem, je jedna věc, ale to neznamená, že by tyto příznaky byly méně nepříjemné. 

Protože však na rozdíl od stresu je úzkost často spíše důsledkem našich myšlenek a vnímání než fyzické hrozby nebo situace, které musíme čelit, můžeme praktikovat psychologické techniky, které nám pomohou přenastavit naše myšlenkové vzorce a snížit úroveň úzkosti. 

Zdroj: stylist.co.uk