Nejlepší rady a tipy, jak předejít kocovině. Bez obav si připijte na zdraví

Pokud právě čtete tento článek, protože máte příšernou kocovinu a nechcete, aby se to ještě někdy opakovalo, jste tu správně. Přesto je nutné říct, že nejsnazší způsob, jak předejít kocovině, je úplně se vyhnout alkoholu – nebo alespoň pít s mírou. Ale víme, že to jsou rady do větru. Níže proto naleznete lepší tipy.

Co byste měli dodržovat? Držte se jednoho alkoholického nápoje za hodinu. Je to proto, že vašim játrům obvykle trvá asi hodinu, než zpracují jeden nápoj. Pokud vypijete víc než to, je pravděpodobné, že se další ráno probudíte s kocovinou.

Níže je několik tipů a triků, které vám pomohou předejít kocovině.

Než se napijete

1. Před odchodem se najezte. Když pijete alkohol na lačný žaludek, alkohol pouze projde přímo do vašich střev a pak se velmi rychle vstřebá do krve. To znamená, že se opijete rychleji a druhý den se budete cítit mnohem hůř. Pití na plný žaludek zajišťuje, že se vám do krve tolik alkoholu nedostane a tělo ho lépe vstřebá.

2. Zacvičte si! Jedním z hlavních důvodů kocoviny je to, že se snažíme vypustit páru a zacházíme příliš daleko. Proto je doporučováno cvičit nebo najít jiný zdravý způsob, jak se zbavit stresu, než půjdete ven pít.

Zatímco budete pít

Vzpomínáte? Měli byste se držet jednoho nápoje za hodinu. To se snadněji řekne, než udělá. 

1. Střídejte alkoholické nápoje s nápoji nealkoholickými.

2. Sledujte, kolik jste toho vypili! Je opravdu snadné nechat se unést. Zkuste si do telefonu nainstalovat kalkulačku nápojů. Budete mít tak jistotu, kolik jste toho vypil a zda toho nebylo příliš.

3. Objednejte si pivo, víno nebo míchané nápoje – ne panáky. Čím menší objem alkoholu, tím menší šanci na kocovinu.

4. Omezte kouření. Právě u kuřáků se totiž výrazně zvyšuje riziko kocoviny, v případě pití alkoholu.

5. Hýbejte se! Nejen, že pohyb pomáhá rychlému spalování alkoholu, ale také vám zaručí, že nebudete mít na pití tolik času. Tudíž si můžete být téměř jistí, že toho vypijete méně, než když budete jen sedět u baru a popíjet.

Než půjdete spát

1. Trochu vody na osvěžení. Ani s vodou byste to však po alkoholickém dýchánku neměli přehánět. Raději si jen lokněte a zbytek si položte na noční stolek, kde budete mít sklenici nachystanou na ranní suchost v ústech.

2. Vyhněte se potravinám, které vám nedělají dobře. Může jít například o smažené řízky nebo hranolky. Místo toho raději zvolte třeba suché pečivo.

Ráno poté

1. Dejte si vajíčka! Vejce mají vysoký obsah N-acetylcysteinu (NAC), který pomáhá vašemu tělu metabolizovat alkohol.

2. Zapomeňte na léčbu alkoholem. Pouze oddaluje nevyhnutelné: kocovinu, která je ještě horší než ta, kterou máte.

3. Vyhýbejte se bylinkovým čajům – ne že byste na ně měli chuť. Bylinkové čaje však způsobují, že vaše tělo zpracovává alkohol pomaleji, takže kocovina trvá o to déle.

Zdroj: Cosmopolitan