Správná poloha ve spánku dokáže zbavit bolesti zad

Neustále slýcháme o správném držení těla. Víme, že se nemáme hrbit a že si máme správně nastavit židli naproti počítačové obrazovce. Málokoho však napadne, jak důležité je, v jaké poloze spíme, píše Metro.

Lidé nevědí, jak moc jejich poloha ve spánku ovlivňuje bolest zad, kterou pociťují během dne. Obvykle bolesti zad svádějí na práci na zahradě nebo jiné namáhavé činnosti, místo aby uvažovali, že za bolest zad může právě poloha ve spánku a přetěžování krčních svalů.

Spíme 26 let svého života!

Mezi bolestí zad, náladou a spánkem existuje přímý vztah. Pokud se probudíte s bolestí, máte okamžitě špatnou náladu, protože vás všechno bolí. Snažíte se usnout a bolest zaspat. To ale vstupujete do začarovaného kruhu.

Jaká je správná poloha při spánku?

Nejlepší polohou, která je při spánku doporučována, je poloha vleže na boku. Ta způsobuje nejmenší napětí v páteři. Polštář by při této poloze měl být tak akorát, aby hlava nebyla příliš vysoko, ale ani nízko.

Druhou nejlepší polohou při spánku je poloha na zádech.

Naopak nejhorší variantou je spaní na břiše. To se důrazně nedoporučuje, neboť díky ní páteř velice trpí.

Pokud je vaše poloha ve spánku napjatá a páteř nestabilní, do mozku jsou vám neustále vysílány rušivé signály, které udržují svaly a svalová vlákna aktivní. Právě to v konečném důsledku velice ovlivní i kvalitu vašeho spánku.

Zdroj: metro.co.uk