Stresujete se tím, co si o vás druzí myslí? Tohle jsou účinné způsoby, jak se tím přestat zabývat

Když jste na kávě s dobrou kamarádkou a mluvíte už patnáct minut o své nové práce, tajně se ptáte samy sebe, co si o vás asi myslí. Při placení v obchodě s potravinami celou dobu přemýšlíte, jestli pokladní hodnotí váš poměr zákusků a zeleniny. Proč ale trávíte tolik času přemýšlením o tom, co si o vás lidé myslí?

Trávit příliš mnoho času v hlavách jiných lidí je značně nebezpečné. Začne vás zajímat víc to, co si o vás myslí ostatní, než to, co si myslí oni o vás. Tak ztratíte sami sebe.

Tím, že přikládáte takovou váhu tomu, co si o vás myslí někdo jiný, si říkáte, že na jeho názoru záleží nejvíc. Jejich názor je podle vás ten správný a vaše názory na sebe sama ustupují do pozadí. Čím více času trávíte v hlavách jiných lidí, tím více ustupují do pozadí vaše vlastní názory a jsou stále tišší a tišší. To podkopává váš pocit sebe sama a skutečného bezpečí.

Tohle jsou způsoby, jak s tím přestat.

Nepleťte se druhým lidem do hlavy

Tento jednoduše znějící krok vyžaduje záměrné soustředění a praxi. Začněte tím, že si všimnete, jak často se zdržujete v hlavách jiných lidí. Všimněte si, kdy vás zajímá, co si myslí někdo jiný a všimněte si, kdy se obáváte, co si o vás myslí.

Jakmile se přistihnete, že jste v hlavě někoho jiného, vraťte svou pozornost zpět na svou stranu hřiště, protože tam jste doma a v bezpečí. Připomeňte si, že to, co si myslí oni, není relevantní pro to, kdo jste vy.

Cvičení dělá mistra

Pravidelně travte nějaký čas o samotě, bez čehokoli, co by unášelo vaši pozornost. Ve skutečnosti existuje milion způsobů, jak být sama se sebou. Pro začátek můžete meditovat, sedět a dívat se z okna, jít na procházku, čmárat, protahovat se, dělat lehké domácí práce nebo si psát deník.

Trávit čas sám se sebou a pozorovat vlastní myšlenky, pocity a vzorce chování vám pomůže seznámit se se sebou samou. Když se dobře poznáte, nebudete mít nutkání hledat někoho jiného, kdo vám řekne, kdo jste.

Připravte se na to být sama sebou

Než začnete trávit čas s někým jiným, připravte se na to, že zůstanete ve své vlastní hlavě. Procvičte si vědomí, že jste autoritou samy sobě. Připomínejte si, že vaše moc pramení z toho, že zůstáváte samy sebou.

Když jste s druhými, dívejte se na ně svýma očima. Nedívejte se na sebe jejich očima. Ptejte se samy sebe, co chcete z této interakce získat a co můžete udělat, abyste ji ovlivnily. Je těžké se tohoto návyku zbavit, ale jeho přínosy za tu námahu stojí. Zůstat ve vlastní hlavě vám dává bezpečí a moc, kterou jste hledaly.