Zdravotní přínosy pití čaje: Posílíte imunitu a snáze zhubnete

Odložte šálek kávy, je čas přehodnotit její každodenní pití. Jednoduchá výměna kávových zrn za čajové lístky by mohla posílit vaše zdraví a pohodu. Pití čaje může dělat zázraky, píše Metro.

Výhody pití čaje:

• Černý čaj má nejvíce všestranných zdravotních přínosů.
• Šálek jakéhokoli druhu čaje vám pomůže zlepšit náladu díky L-theaninu, což je aminokyselina jedinečná pro čaj, která může výrazně snížit příznaky úzkosti a podpořit relaxaci.
• Specifické bylinné čaje (jako je heřmánek) mohou pomoci s čímkoliv od zklidnění až po podporu spánku.
• Všechny druhy čaje obsahují řadu antioxidačních, protizánětlivých flavonoidů a jejich konzumace může snížit riziko chronických onemocnění.
• Čajové flavonoidy zlepšují funkci endotelu, čímž rozšiřují cévy a pomáhají kontrolovat krevní tlak a zdraví tepen.
• Čajové flavonoidy jsou také neuroprotektivní, což znamená, že chrání nervové buňky v mozku a v celém nervovém systému před poškozením a degenerací.

Kolik šálků denně byste měli vypít?

Důkazy naznačují, že potřebujete dva až čtyři šálky černého a/nebo zeleného čaje denně, abyste mohli těžit z výhod. Pro ty, kteří milují bylinkové čaje, by tyto čaje být konzumovány vedle čaje černého nebo zeleného a ne místo něj.

Mezi tři nejlepší čaje patří: černý, zelený a čaj oolong.

Černý čaj přispívá k celkovému zdraví mozku, včetně nálady a kognitivních funkcí, například zlepšuje soustředění, bdělost a také paměť. Je to také nejlepší čaj pro kardiovaskulární zdraví. Oolong má silné antioxidační účinky a má přínosy pro zdraví srdce. Černý i zelený čaj mohou snížit kognitivní pokles související s věkem.

Zhubněte díky zelenému čaji

Objevují se také důkazy, že pití čaje může prospět vašemu fitness výkonu – díky pití zeleného nebo černého čaje rychleji dosáhnete svých cílů v oblasti zdraví a kondice a je také dokonalou alternativou k vodě, pokud jde o hydrataci.

Zejména zelený čaj prokázal, že pomáhá při hubnutí, přičemž čtyři šálky zeleného čaje matcha během 24 hodin vedou ke zvýšené oxidaci tuků. Tři šálky zeleného čaje denně po dobu osmi týdnů snižují tělesný tuk. To je skvělá zpráva pro každého, kdo chce podpořit svůj tréninkový režim.

Čtyři až šest šálků černého čaje jsou stejně hydratační jako voda a na rozdíl od vody čaj také přispívá antioxidačními flavonoidy, které mohou přispět ke zlepšení spánku, kardiovaskulárnímu zdraví a lepšímu soustředění, což jsou aspekty důležité při fitness aktivitě a tréninku. Jen jeden šálek zeleného čaje sníží stres a zlepší kvalitu spánku, což je důležité, protože když spíme, naše tělo se zotavuje a opravuje.

Zdroj: metro.co.uk