Zpěvačka Billie Eilish (20) během vystoupení v Glastonbury vede dechové cvičení, které uvolňuje stres. Naučte se ho
Dýchání není něco, co by nás někdo učil. Přesto je to docela mocný nástroj. Dýchání nás udržuje při životě a na rozdíl od chůze přichází intuitivně. To však neznamená, že ho vždy provádíme správně nebo že nemůžeme dech využívat k holističtějším účelům, které nám pomohou ovládnout a zklidnit náš nabitý nervový systém.
Billie a její metoda dýchání
Je zřejmé, že vzhledem k nedávným světovým událostem a pocitům, které se rozhořely po zrušení rozsudku Roe v Wade, považovala Billie Eilish za nutné využít tuto praxi na rozpouštění stresu, píše web GlamourMagazine. Ale co to vlastně dechová cvičení jsou a proč jsou jimi lidé, včetně Karlie Kloss a Oprah, tak posedlí?
Co je to posilování s dechem?
Toto posilování má kořeny ve východních praktikách, jako je meditace v buddhismu a jóga, kde je dýchání při zaujímání různých pozic klíčové. Zjednodušeně řečeno, breathwork je cvičení, které uvolňuje stres a zahrnuje hluboké, záměrné dýchání. Mělké dýchání vysílá do mozku zprávu, že jste v ohrožení, a uvolňuje stresový hormon kortizol, který vysílá plicím, aby se rozšířily, uvolňuje tělo a uklidňuje mysl.
Dechová terapie je druh somatického léčení, při kterém využíváme neuvěřitelnou sílu vlastního dechu, abychom usnadnily uvolnění stresu, traumat a minulých zážitků a uzdravily se tak psychicky i fyzicky.
Co je holotropní dýchání?
Holotropní dechová terapie je intenzivnější a energičtější forma dechové terapie. Většina dechových technik aktivuje parasympatický nervový systém, zatímco holotropní dechová práce vědomě stimuluje sympatický systém v bezpečném a kontrolovaném prostředí.
Sympatický nervový systém řídí vaši reakci „bojuj nebo uteč“ na nebezpečné nebo stresové situace, proto se často provádí holotropní dechová cvičení, která vám umožní zpracovat situace nebo hluboce zakořeněné emoce. Nezpracované trauma může způsobit, že se každý den cítíme v nebezpečí a ve stresu, což může vést k vyhoření a depresi a zanechat nás ve stavu, kdy ani jedna část našeho autonomního nervového systému není schopna se s ním vyrovnat. Holotropní dechová cvičení mají skutečně pozitivní vliv na pocity úzkosti, stresu a přetížení obecně.
Zdroj: glamourmagazine.co.uk, Instagram
