Jak pečovat o ruce: Nehty a pokožka rukou prozradí váš věk, dopřejte jim péči, kterou si zaslouží každý den
Na rukou se čas podepisuje rychleji než na obličeji. Kůže je tu tenčí, má méně mazových žláz a prakticky neustále je vystavená vodě, chladu, slunci i různým čisticím prostředkům. Stačí pár let bez větší péče a objeví se vrásky, pigmentové skvrny nebo křehké nehty. Přitom změna režimu je znát poměrně brzy, někdy už během několika týdnů.
Dermatologové často připomínají, že právě hřbety rukou ukazují úbytek kolagenu mezi prvními. Kolagen drží kůži pevnou a pružnou, jenže s věkem jeho tvorba klesá a pokožka se ztenčuje. Do toho slunce – podle České dermatovenerologické společnosti stojí UV záření za většinou pigmentových změn, které si pak spojujeme se stárnutím.
Přitom nejde o žádný složitý rituál. Spíš o důslednost. Hydratovat, chránit a nehty upravovat šetrně – to je základ, i když to zní možná až moc jednoduše.
Hydratace jako základ mladistvého vzhledu
Ruce mají méně mazových žláz než obličej, a proto se vysušují rychleji. Když se naruší jejich přirozený ochranný film, kůže začne pnout, někdy i praskat. A je citlivější než bývala.
Krém používejte klidně několikrát denně, ideálně po každém mytí. Nejde jen o značku, ale o složení. Dobře funguje glycerin, který na sebe váže vodu, nebo urea (močovina), ta zase pomáhá změkčit zhrublá místa a dostat hydrataci hlouběji. Večer je lepší sáhnout po hutnějším krému s ceramidy – lipidy, které podporují obnovu kožní bariéry. Není potřeba to přehánět, ale pravidelnost dělá divy.
- aplikujte krém i na hřbety prstů
- nezapomínejte na okolí nehtů
- v zimě přidejte jednu vrstvu navíc
Jednou za týden rukám dopřejte jemný peeling. Stačí opravdu lehký tlak, cílem je odstranit odumřelé buňky, ne kůži podráždit. Když to přeženete, mohou vzniknout drobné trhlinky, které sice nejsou vidět, ale pálí.
Ochrana před sluncem a chemií rozhoduje
Mazat obličej SPF krémem a na ruce zapomenout? To je častější, než by se zdálo. Ultrafialové záření přispívá k rozpadu kolagenu a ke vzniku tmavých skvrn. Světová zdravotnická organizace dlouhodobě upozorňuje, že UV paprsky patří mezi hlavní faktory předčasného stárnutí kůže.
Ochranný faktor 30 naneste i na hřbety rukou, hlavně když řídíte nebo trávíte čas venku. Sklo sice zachytí část UVB, ale UVA záření proniká dál. A právě to se na stárnutí podílí výrazně.
Kapitolou samou pro sebe jsou čisticí prostředky. Agresivní tenzidy rozpouštějí mastnotu – a bohužel i tu přirozenou naší. Při úklidu proto noste rukavice, i když jen „na chvilku“. Pokud pracujete rukama denně, může pomoct bariérový krém, vytvoří tenkou ochrannou vrstvu, kterou sice nevidíte, ale funguje.
Nehty jako vizitka zdraví
Třepení a lámání nehtů často souvisí s vysušením nebo drobným mechanickým poškozením. Americká dermatologická akademie doporučuje nehty zkracovat rovně a pilovat jedním směrem. Možná detail, ale právě tím se omezí vznik malých prasklin.
Kůžičku nestříhejte příliš hluboko. Chrání nehet před infekcí. Po koupeli ji stačí jemně zatlačit dřevěnou tyčinkou a ošetřit olejem s vitamínem E. Někdy méně znamená víc.
Všímejte si i změn barvy nebo tvaru nehtů. Bílé tečky bývají většinou následkem drobného úrazu, žluté zabarvení či výrazné rýhy ale mohou ukazovat na plísňové onemocnění nebo nedostatek živin. Pokud si nejste jistí, je lepší poradit se s dermatologem než to přecházet.
Strava a režim, které jsou na rukou vidět
To, co jíme, se na kvalitě kůže i nehtů podepisuje víc, než si připouštíme. Bílkoviny podporují tvorbu keratinu – základní stavební látky nehtů. Vitamín C je důležitý pro kolagen a zinek pomáhá s obnovou tkání. Při přísných dietách může tělo některé látky postrádat, a ruce to prozradí poměrně rychle.
Zapomínat by se nemělo ani na pitný režim. Když tělu chybí tekutiny, kůže ztrácí pružnost a vrásky jsou nápadnější. Někdy opravdu stačí obyčejná sklenice vody navíc – efekt je znát, i když to nezní nijak převratně.
Pro rychlou domácí péči zkuste jednoduchý trik: večer naneste silnější vrstvu výživného krému, natáhněte bavlněné rukavice a nechte působit přes noc. Ráno bývá pokožka jemnější a klidnější. V zimě to oceníte dvojnásob.
Ruce jsou neustále v pohybu, pracují za nás každý den. Možná si zaslouží stejnou pozornost jako obličej, ne-li větší. Stačí pár minut denně – a rozdíl je vidět. I když někdy ne hned.
Zdroje: aad.org, who.int, dermatologie.cz, mayoclinic.org
