Pomocí těchto 5 rituálů se můžete znovu spojit samy se sebou. Co máme na mysli?

Znáte ten pocit, kdy se ztrácíte v každodenním shonu? Mezi pracovními schůzkami, pochůzkami a podobně je snadné myslet na všechno, jen ne na sebe. 

Jistě, všichni máme taková období a samozřejmě to není vždycky špatně. V určitém okamžiku si ale uvědomíte, že se neustále přetvařujete a přizpůsobujete a děláte spoustu věcí, které vám ve skutečnosti nevyhovují. Pak je nejvyšší čas najít cestu zpět k sobě samému – pomocí síly rituálů.

Co jsou to rituály?

Rituály jsou sekvence činností, které se opakují podle pevně stanovených pravidel. Existují malé rituály, jako je pevné podání ruky při pozdravu, a také velké rituály, které se slaví společně s ostatními, jako jsou svátky nebo svatby. Bez ohledu na rozsah jednotlivých rituálů dávají životu strukturu.

Proč jsou rituály tak důležité?

Struktura je důležitá zejména v hektické době, kdy rituály fungují jako pevná konstanta. Jsou důležité pro vaše vztahy s ostatními, ale také pro váš vztah k sobě samému. Ať už jde o týdenní telefonát rodičům nebo ranní meditaci, rituály vás nutí zastavit se a vědomě si všímat jednotlivých okamžiků. A to je přesně to, co je důležité pro utváření vašeho života vědomým a láskyplným způsobem.

Tyto rituály lze snadno začlenit do každodenního života

Abyste mohli v budoucnu vědomě využívat sílu rituálů a dokázali se tak ponořit hluboko do sebe i v každodenním životě, strávili jsme den s budokonskou cvičitelkou Melayne Shayneovou a naučili se od ní 5 rituálů pro tělo, mysl a duši, které bychom vám nyní rádi předali.

Začít den v tichu

Možnost neustálé komunikace nebyla nikdy větší než dnes. Je ale také dobré na chvíli zmlknout a naslouchat vlastním myšlenkám.

Když se navenek ztišíte, zvýší se pozornost vašeho vědomí. Díky tomu budete mít hned po ránu trochu času (a ticha) na to, abyste prozkoumali, jak se dnes vlastně cítíte a jaké myšlenky vás zaměstnávají. Další přínos: každodenní meditace v tichu způsobuje růst mozku – opravdu ! Studie prokázaly, že v hipokampu se tvoří nové buňky.

Čajový obřad namísto rychlého kafe

Když zazvoní budík, vyskočíte z postele do sprchy, rychle se obléknete a už jste venku z domu. Cestou si někde rychle vypijete kávu – zní to jako normální ráno? Pak potřebujete Čadó.

Čadó, cesta čaje, je každodenní meditační praxe zenového buddhismu. Čaj se připravuje a vychutnává podle velmi specifických pravidel. Při ranním obřadu matcha nám Melayne vysvětlila, jak připravuje svou matchu:

Nejprve přiveďte k varu asi 100 ml vody a nechte ji 2-4 minuty vychladnout.
Do misky přidejte lžíci matcha prášku a 2 lžíce horké vody.
Prášek a vodu smíchejte krouživými pohyby bambusovou metličkou, abyste vytvořili krémovou pastu.
Poté přidejte zbytek vody a rychlými pohyby ve tvaru písmene W napěňte matcha.
Nakonec přidejte asi 250 ml teplého mléka (Melayne doporučuje ovesné nebo domácí ořechové mléko z hrsti kešu oříšků).

Vyměňte sport za cvičení

„A pak musím jít rychle do posilovny“ – přistihli jste se někdy, že to říkáte? Ale běhání v parku, lekce jógy nebo cvičení ve vašem oblíbeném studiu je součástí vaší  péče o sebe – nebo ne?! Když jsme nedbalí a spěcháme životem, i cvičení se rychle stane další položkou na seznamu úkolů namísto tolik žádaného volna.

Pro Melayne je „sport“ prázdné slovo. „Cvičení je vhodnější termín. Protože jde o to, abyste vědomě cítili sebe a své tělo a nechali svou podstatu vyniknout v každém pohybu.“ Místo toho, abyste si vnucovali striktní plán, čeho chcete při „sportu“ dosáhnout, skutečně vnímejte své tělo, jaké pohyby právě teď potřebujete.

Čerpat sílu z komunity

„Jedním z mých hlavních záměrů je probouzet smysl pro komunitu žen,“ říká Melayne. Zatímco muži se mezi sebou často rychle bratříčkují, mezi ženami převládá soutěživost.

„Tento zažitý vzorec chování můžeme samy přerušit tím, když se místo pocitů závisti, nelibosti a kritického hodnocení vědomě rozhodneme otevřít se jedna druhé a oslavovat úspěchy jiných žen, aniž bychom zároveň zpochybňovaly svou vlastní hodnotu.“ Tak vzniká ženská komunita, která se vyznačuje všímavostí a vzájemnou podporou. 

Zbavte se toho, co už nepotřebujete

„Zeptejte se sami sebe: čeho se chci vzdát?,“ říká Melayne. Možná si to dokonce budete chtít napsat a symbolicky spálit papír (pohled do svíčky nebo do plápolajícího ohně je také velmi uklidňující).

Rituály vám mohou být velkou oporou, abyste se v budoucnu tak snadno neztratili. A i kdybyste se ztratili, rituály vám pomohou se vždy vrátit k sobě.

Zdroj: womenshealth