Spíte odděleně? Možná děláte to nejlepší pro svůj vztah
Společná postel je pro mnoho lidí symbolem blízkosti a jistoty. Jenže čím dál víc párů dnes volí oddělené ložnice, případně alespoň dvě postele vedle sebe. Ne proto, že by se rozcházely. Často jde spíš o snahu lépe se vyspat a tím si vztah udržet v kondici.
Podle údajů americké National Sleep Foundation přiznává přibližně čtvrtina párů, že občas nespí spolu. Důvody bývají docela obyčejné – chrápání, rozdílný biorytmus, lehký spánek nebo směnný provoz. Jeden usíná hned po desáté, druhý si chce ještě číst, nebo vstává ve čtyři ráno. A to prostě nejde vždy sladit.
Nedostatek spánku přitom neznamená jen kruhy pod očima. Promítá se do nálady, trpělivosti i schopnosti řešit konflikty. Studie publikovaná v časopise Sleep ukázala, že po probdělé noci lidé reagují podrážděněji a mají menší ochotu hledat kompromis. Únava zkrátka zvyšuje šanci, že i drobnost přeroste v hádku.
Když lásku budí chrápání
Chrápání patří k nejčastějším zdrojům nočního napětí. Podle České společnosti pro výzkum spánku a spánkovou medicínu chrápe pravidelně až třetina mužů ve středním věku. Někdy jde jen o nepříjemný zvuk, jindy ale může signalizovat spánkovou apnoi – tedy opakované zástavy dechu během noci, což už je zdravotní problém.
Ten, kdo leží vedle, se budí, ztrácí hluboké fáze spánku a ráno vstává úplně vyčerpaný. Dlouhodobě se tak roztáčí kruh únavy a podráždění, ze kterého se těžko vystupuje. Oddělené spaní může být dočasné řešení než se věc začne řešit s lékařem, někdy to jinak nejde.
Kvalitní spánek jako investice do vztahu
Psychologové dlouhodobě upozorňují, že kvalita spánku a spokojenost ve vztahu spolu souvisí víc, než si připouštíme. Výzkum zveřejněný v Journal of Family Psychology ukázal, že páry, které spí dostatečně dlouho a bez častého buzení, hodnotí svůj vztah jako stabilnější. Není to romantická představa, spíš biologie.
Během noci se obnovují mozkové funkce a snižuje hladina stresových hormonů. Pokud člověk spí méně než šest hodin denně, stoupá hladina kortizolu. A ten zvyšuje napětí, snižuje schopnost naslouchat a reagovat klidně. Partner pak může vybouchnout i kvůli maličkosti, která by jindy prošla bez povšimnutí.
Některé dvojice proto berou oddělené ložnice jako praktickou dohodu. Přes den fungují jako tým, večer si každý dopřeje svůj klid. Důležité ale je, aby to nebylo rozhodnutí z trucu nebo tichého vzdoru. Pokud jeden z partnerů vnímá oddělené spaní jako odmítnutí, může to vztah oslabit – i když původní záměr byl opačný.
Mýtus o ztrátě intimity
Často zaznívá obava, že když partneři neusínají vedle sebe, ochladne i jejich vztah. Sexuologové ale připomínají, že intimita nezačíná ani nekončí tím, že dva lidé sdílí jednu matraci. Blízkost vzniká během dne – v rozhovorech, dotecích, drobných gestech.
Některé páry dokonce říkají, že jim oddělené spaní sexuální život oživilo. Setkání v ložnici přestane být samozřejmostí a stane se vědomou volbou. Navíc mizí frustrace z neustálého nevyspání, která chuť na intimitu často tlumí, a to víc než si kdo přizná.
Jak nastavit pravidla, aby to fungovalo
Pokud o odděleném spaní přemýšlíte, je dobré si předem ujasnit pár věcí. Má jít o trvalé řešení, nebo jen o období zvýšené zátěže? A kdy budete vědomě trávit čas spolu. I jednoduchý rituál, třeba společná večerní sklenka vody nebo ranní káva, může zůstat zachovaný i když každý usíná jinde.
Odborníci na spánkovou hygienu doporučují zaměřit se také na samotné podmínky v ložnici. Tma, teplota kolem 18 stupňů, omezení modrého světla z obrazovek – to všechno hraje roli. Někdy stačí širší postel nebo dvě oddělené matrace a není nutné hned bourat zdi mezi pokoji.
Společná postel sama o sobě vztah nezachrání, ani ho nezničí. Mnohem důležitější je, jestli si partneři dokážou říct, co potřebují a jestli se navzájem respektují. Pokud vám oddělené spaní přinese víc energie, méně hádek a klidnější rána, může to být překvapivě rozumný krok. Láska se totiž neměří počtem hodin pod jednou peřinou, ale kvalitou času který spolu opravdu prožijete.
Zdroje: sleepfoundation.org, jcsm.aasm.org, apa.org, cssm.cz
