5 tipů, jak být šťastnějším rodičem

Rodičovství je nejen radost, ale také velká dřina. Na jedné straně je pozitivní výchova dětí nezbytná pro jejich utváření a vnímání. Na druhou stranu úroveň stresu rodičů obecně prudce vzrostla. Jak být šťastnějším rodičem?

Vzestupy a pády se očekávají, když dlouhodobě vychováváte jedno nebo více dětí. Je však také známo, že existují jednoduché strategie, které mohou rodičům pomoci a učinit je tak šťastnějšími.

1. Umožněte svým dětem, být samostatnější

Jednou z nejjednodušších věc, které mohou rodiče udělat, aby byli spokojenější je, že svým dětem ukážou, jak dělat mnoho základních každodenních úkonů na vlastní pěst.

Rodiče, kteří bývají spokojenější a šťastnější, se obvykle snaží již od malička děti podporovat k nezávislosti. Příkladem může být, že když jsou děti menší, rodiče je budí do školy, ale jak stárnou, povinností se jim stává nastavit si budík. Pokud se opozdí, ponesou následky. Dalším příkladem mohou být i domácí práce a některé další úkoly.

Nejen, že vám se trochu uleví, ale u dětí (i přes počáteční odpor) podpoříte pocity důvěry a sebevědomí. Tyto pocity si s sebou děti ponesou již celý život.

2. Dýchejte

Soustředěné dýchání může být hlavním prostředkem proti stresu. Pomáhá zpomalit srdeční tep a stabilizovat krevní tlak. Výzkum dále ukazuje, že několik soustředěných hlubokých nádechů může okamžitě snížit rozčílení dítěte. Je tedy skvělé, praktikovat to i s dítětem.

Zkuste se vzájemně obejmout a pak se třikrát společně nadechněte a vydechněte.

3. Přestaňte sledovat rodiče, kvůli kterým se cítíte mizerně

Zejména sociální sítě mohou způsobovat pocity, že se rodiče cítí jako blbci. Existují i souvislosti mezi příznaky deprese u mladých rodičů a používáním sociálních sítí. To je dobrý důvod, proč jednoduše přestat sledovat rodiče na různých kanálech, kvůli kterým se cítíte zle.

Nikdy není dobré se srovnávat a ani se někým nechat srovnávat.

4. Každý den si dopřejte nerušený čas se svým dítětem

To je asi ta poslední věc, kterou chcete slyšet, že? Nerušený čas na hraní mezi rodiči a dětmi je však velice důležitý. Děti si rády získají celou vaši pozornost, což může velmi ovlivnit jejich celkové vystupování a chování.

5. Vymáčkněte ještě trochu více volna na spánek

Rodiče údajně nespí dobře nejméně 6 let po narození dítěte. Dobrý spánek je však zásadní pro schopnost lidí každý den fungovat a pro udržení duševního zdraví. Lidé by měli spát alespoň 6 hodin v kuse.

Pomoci vám může také krátké zdřímnutí přes den. Bohatě postačí 30 minut.

Nakonec zkuste dát na první místo sebe a své potřeby spánku (alespoň občas) před věcmi, které nemusíte dělat, jako je mytí nádobí a úklid domu.

Zdroj: HuffPost