6 věcí, které ženy potřebují pro šťastný a zdravý sexuální život
Výhody sexu přesahují hranice ložnice. Studie zjistily, že válení v posteli může zlepšit zdraví srdce a dokonce posílit imunitu. Pravidelné dovádění s partnerem navíc vytváří intimní vztah, který je pro zdravý vztah klíčový.
Pokud však nemáte na sex vždy náladu, nejste samy. Mnoho žen má kolísavou sexuální touhu, která může pramenit z větších problémů, říká doktor Ian Kerner, psychoterapeut a sexuální terapeut v New Yorku. Jak tedy můžete tyto bariéry v ložnici prolomit a vytvořit mezi prostěradly více tepla? Přečtěte si, co podle webu Everyday Health ženy skutečně potřebují, aby se cítily šťastné a zdravé ve svém sexuálním životě.
1. Vědět, co se vám v ložnici líbí a co ne
První věc, kterou potřebujete k tomu, abyste si v posteli užívaly, je vědět, co se vám líbí, říká doktor Kerner. „Pomáhá vědět, co je vám příjemné, co vás vzrušuje, co vás vzrušuje, jakou stimulaci potřebujete, abyste prošla procesem vzrušení, jaké polohy se vám líbí, a partner, který s vámi může takto tančit a zná tento tanec,“ vysvětluje.
2. Schopnost soustředit se na okamžik a odladit hluk
Při našem vysoce stresovém životním stylu je normální, že jsme roztěkaní, i když bychom se nejraději soustředili na romantiku. Zejména pro ženy je však důležité soustředit se na to, aby zůstaly v přítomném okamžiku. „Chcete být v uvolněném stavu, kdy se váš mozek skutečně deaktivuje, abyste mohly prožít plné vzrušení a orgasmus,“ vysvětluje Kerner.
Pokud se vám stále stává, že myslíte více na seznam úkolů a méně na to, co se děje v ložnici, může vám fantazírování pomoci se soustředit. „Myslím, že fantazie je opravdu účinný způsob, jak vypnout úzkostný mozek,“ říká Kerner. „Když jsem v průběhu let mluvil s pacientkami, mnohé z nich při sexu přirozeně nebo vědomě fantazírují právě z tohoto důvodu, aby se dostaly do hlubšího stavu vzrušení.“
3. Pozitivní obraz těla a sexuální sebevědomí
Pokud se žena necítí dobře ve svém těle, může být pro ni náročnější užít si sex. V každém případě je důležité si uvědomit, že když jste spolu v posteli, váš partner se nesoustředí na pár kilo navíc, na vaše strie nebo jizvu po císařském řezu. „Nemusíte mít dokonalé tělo, abyste si mohli užívat svou sexualitu,“ říká Kerner. A váš partner si pravděpodobně myslí, že vypadáte dokonale tak, jak jste. „Osobní vkus mnoha mužů neodpovídá tomu, co média označují za dokonalé tělo,“ dodává. „A rozhodně se během sexu a hlubokých stavů vzrušení muži obecně více soustředí na detaily a prožitek ze sexu než na něčí tělo.“
4. Důvěra a citová jistota ve vašem vztahu
Je těžké bezstarostně dovádět, pokud se cítíte odloučeni od své drahé polovičky nebo se obáváte o partnerovu věrnost. Pokud se domníváte, že váš partner může mít poměr, je důležité to řešit. Chcete-li začít rozhovor nekonfliktním způsobem, Kerner doporučuje říct něco jako: „Mám pocit, že jsme se v poslední době nespojili a ty jsi pořád na telefonu nebo píšeš zprávy. Cítím se kvůli tomu v našem vztahu trochu nejistě.“ V takovém případě je třeba si uvědomit, že je to pro tebe důležité. Pak vysvětlete, že chcete, aby váš vztah a sexuální život byly prioritou, protože si jich vážíte.
5. Znát partnerův sexuální zdravotní stav
Nikdo nemá rád nepříjemnou otázku: „Kdy jsi byl naposledy testován na pohlavně přenosné choroby?“ nebo diskusi o předchozích partnerech či antikoncepci, ale nebojte se ptát na sexuální historii svého partnera. Kerner navrhuje, abyste tuto diskusi dokonce pojmuli pozitivně a řekli něco jako: „Připadáš mi opravdu sexy a mám zájem o vztah s tebou. Ale abych si to mohl plně užít, chci si promluvit o naší sexuální minulosti a domluvit se na bezpečnosti.“ V takovém případě se můžete s partnerem setkat. Pokud váš partner není této diskusi otevřený, možná pro vás není tou pravou osobou.
6. Správné produkty, které vám zpříjemní sex
I když je všeobecně známo, že ženy od určitého věku mají tendenci pociťovat vaginální suchost, mohou s ní bojovat i mladší ženy. Abyste si to zpříjemnili, zkuste používat lubrikant; vybírejte si však, jaký druh si koupíte, protože mezi nimi existují zásadní rozdíly. Kerner, který doporučuje přírodní lubrikant na vodní bázi Sliquid, také zdůrazňuje důležitost předehry, abyste se mohli lubrikovat přirozeně. „Můžete být vzrušeni fyzicky, ale ne psychicky, nebo naopak, takže si možná budete muset dát více času na zahřátí,“ vysvětluje.
Zdroj: Everyday Health
