Jak na sebereflexi v polovině roku a jak nejlépe využít zbytek roku 2022

Cítíte se po prvních šesti měsících roku 2022 zahlceni? Zde je návod, jak podle životního kouče projít druhou polovinou roku produktivně a zdravě.

Prvních šest měsíců roku 2022 sice nebylo tak bouřlivých jako v roce 2021, ale i tak se toho od půlnoci 1. ledna událo hodně. Od vzestupu Omicronu po pokračující krizi životních nákladů nám všem první polovina roku přinesla spoustu výzev, které jsme museli překonat.

Blížíme-li se tedy k polovině roku, může být užitečné ohlédnout se za uplynulými šesti měsíci a zamyslet se nad tím, jak by mělo vypadat těch příštích šest. Nevadí, pokud jste nedosáhli svých cílů nebo neudělali vše, co jste si mysleli, že do této chvíle uděláte – a ohlédnutí za tím, co se stalo, vám může pomoci k většímu soucitu se sebou samými.

Stále je také dost času na to, abyste rok 2022 využili co nejlépe, a ohlédnutí za tím, co se stalo a co vás čeká, vám může pomoci přehodnotit vaše priority. Ať už se cítíte zaseknutí ve své kariéře a chcete zkusit něco jiného, upřednostnit své duševní zdraví a pohodu nebo se naučit nové dovednosti či koníčky, je právě teď ta správná chvíle se k tomu odhodlat a začít.

Abychom vám na této cestě pomohli, oslovili jsme oceňovanou psychologickou koučku a psychoterapeutku Rebeccu Kimberleyovou a zeptali se jí na její nejlepší tipy, jak z roku 2022 vytěžit maximum, i když se po prvním půlroce cítíte vyčerpaní. Tady je to, co nám řekla:

Nespadněte do pasti sebekritiky
Prvních šest měsíců roku 2022 bylo náročných, takže si nevyčítejte, pokud se vám nepodařilo udělat vše, v co jste doufali.

Existuje velký tlak na to, abychom se neustále ukazovali v tom nejlepším světle, což vás může ochromit pocity viny, snahou o perfekcionismus a nízkou sebeúctou.

Pamatujte si, že vaši hodnotu určuje to, kým jste, ne to, co děláte. Máte větší cenu než cíle, kterých jste nedosáhli. Odpoutejte se od tlaku, že „to“ musíte mít vyřešené do konce roku nebo po celou dobu.

Dejte si svolení zamyslet se nad výzvami, které jste zažili, aniž byste se za to negativně odsuzovali.

Znovu se spojte sami se sebou
Základem všeho, co děláte, je váš vztah k sobě samému, proto je důležité věnovat čas budování tohoto vztahu.

Kdykoli plánujete nějaký cíl, je důležité, abyste v centru dění byli vy sami. Udělejte si čas na to, abyste poznali své pravé, autentické já. Jak můžete skutečně vědět, čeho chcete dosáhnout, když si nejste jisti tím, kým skutečně jste?

Když skutečně poznáte sami sebe (tj. své hodnoty, silné stránky a výzvy), můžete říci ano tomu, co chcete, a ne všemu ostatnímu. To vám může pomoci cílevědomě si stanovit, jak se chcete posunout vpřed.

Ujasněte si, co chcete
Stanovení cíle je víc než jen přemýšlení o tom, co chcete – pokud chcete mít jistotu, že se dostanete tam, kam chcete, musíte se dostat do detailů.

Efektivní cíl je ten, který je stanoven záměrně a zapsán. Ujasněte si a upřesněte, co chcete dělat, čím chcete být nebo co chcete mít, proč to chcete, jak toho hodláte dosáhnout, do kdy toho chcete dosáhnout a jak poznáte, že toho bylo dosaženo.

Na cíle lze snadno zapomenout, proto si je napište nebo zaznamenejte způsobem, který vám připomene, k čemu záměrně směřujete.

Opusťte věci, lidi a zvyky, které vám neslouží
Když procházíme životem, je snadné nechat se zatížit vším, co jsme na cestě nabrali. Nyní je vhodná doba se nad tím zamyslet.

Je čas zbavit se zbytečných zavazadel. Buďte k sobě upřímní ohledně věcí, lidí nebo návyků, které už s vámi na vaší cestě v závěrečné polovině roku nemusí jít.

Pokračuje: Zeptejte se sami sebe: Co z posledního půlroku potřebujete opustit, abyste se mohli posunout vpřed? Co vám již neslouží a nefunguje? Vypracujte si akční plán, ve kterém konkrétně popíšete, jak tyto věci, které vám překážejí, zastavíte, zbavíte se jich nebo je omezíte.

Oslavte se
Přežili jste prvních šest měsíců roku 2022 – nezapomeňte se poplácat po zádech za vše, čeho jste dosáhli.

Často zapomínáme zhodnotit, jak daleko jsme se dostali, a prostě se jen tak prodíráme každodenním životem, aniž bychom se sami sobě podívali do očí. Udělejte si čas, zamyslete se nad tím, čeho jste dosud dosáhli, a pogratulujte si. Pokaždé, když uděláte pokrok na cestě ke svým novým cílům a záměrům, pogratulujte si.

Zdroj: stylist.co.uk