Jak překonat společenský trapas? A co to znamená být „společensky nešikovný“?

Co je to společenský trapas? Pokud jste člověkem, který o sebe doslova zakopává a říká věci, které říct úplně nechtěl, můžete mít dojem, že jste společensky nešikovní. A často vše ještě více zhoršit tím, že na svou nešikovnost upozorníte.

Ale co to vlastně znamená být společensky nešikovný?

Jedna studie zkoumala vyprávění o sociálně trapných situacích, aby našla společného jmenovatele. Ve většině situací se trapnost týkala nějakého morálního nebo společenského prohřešku, který zintenzivňoval sociální situaci a usměrňoval vnímání sociálního chování.

Trapnost byla někdy náhlá, ale často pramenící z něčeho latentního – z nějakého napětí, které se vytvářelo. Toto chování bylo projevováno trapností prostřednictvím úzkostného, váhavého nebo vyhýbavého jednání, anebo náznaků řeči těla.

Nyní, když máte představu o tom, jak lze definovat společenskou neobratnost, vám přinášíme několik tipů, které vám pomohou překonat strach z ní.

Jak překonat společenské rozpaky
Společenské rozpaky mohou přicházet a odcházet, ale následující tipy vám pomohou se s nimi vypořádat. Pokud však máte pocit, že vaše společenská neobratnost zásadně ovlivňuje váš život, možná byste si měli promluvit s terapeutem.

Zůstaňte přítomní
Možná budete mít nutkání neustále kontrolovat sami sebe. Překonejte to – a pak přesměrujte svou pozornost a chování na druhou osobu. Sociálně efektivní lidé projevují zájem o druhé a jejich interakce.

Často se stává, že lidé chtějí tyto situace vyřešit okamžitě, protože jsou jim velmi nepříjemné. Nicméně všechny pocity, ať už nepříjemné, nebo nepříjemné, jednou skončí a jejich probírání je jen prodlouží.

Rozhodněte se, jak reagovat
Existují dva hlavní způsoby, jak reagovat na společenské rozpaky. Jednou z nich je zahrát to do autu, jako by se nic nestalo. Druhým způsobem je zasmát se sám sobě. Mohlo by to k ní přitáhnout větší pozornost? Možná, ale co když ano?

Věda ukazuje, že lidé, kteří si ze sebe dokážou udělat trochu legrace , jsou obecně odolnější a že v trapných situacích se jejich řešením často podaří obnovit relativní pohodu, která tu byla předtím.

Nedovolte, aby vás to definovalo
Na rande s někým, kdo vás opravdu zaujal, jste zakopli o vlastní nohy a upadli. Dobře, to se stává.

Často se stává, že když zažijeme moment nebo situaci společenské trapnosti, automaticky této události přisoudíme význam našeho nejhoršího strachu. Ne, nejste ze své podstaty neoblíbení, jen proto, že jste upadli.

Najděte zdroj studu
Pocity společenské trapnosti často pramení ze studu – z toho, že se člověk nechová tak, jak by „měl“.

Považujte se za vyšetřovatele – odkud pochází tento pocit „měl bych“? Pochází z vašeho dětství? Slyšíte ve svém nitru hlas určitého učitele nebo šéfa?

Prověřte svůj perfekcionismus
Vaše (domnělá) společenská neobratnost může pramenit z hluboce zakořeněného pocitu perfekcionismu, kdy máte pocit, že byste si měli poradit v každé společenské situaci.

Cítíte potřebu být dokonalí?
Někdy může být příčinou společenské trapnosti to, že se někdo tak moc snaží být dokonalý, že vlastně dělá to, čeho se bojí.

Dívejte se na to jako na příležitost
Například večírky s lidmi, které jste dlouho neviděli, ve vás možná vyvolávají úzkost. Některé věci, které byste mohli udělat, abyste se na to připravili, je vymyslet si několik témat, která byste mohli nadhodit v rozhovoru. Nebo si možná nejste jistí svým vzhledem. Vezměte si speciální oblečení, nebo si nechte udělat účes – cokoli, co vám dodá větší sebevědomí, i když vám to připadá hloupé.

„Člověk také může cítit, že interakce je nepříjemná, pokud je zřejmý nesoulad mezi jeho vlastním stylem a stylem interakce ostatních,“ takže pokud se často ocitáte v takových situacích, možná byste měli zjistit, zda je váš styl mezilidské komunikace efektivní nebo zda existují nějaké dovednosti, na kterých můžete zapracovat, abyste své myšlenky předali jasněji.

Zohlednění kulturních rozdílů
Ve hře mohou být kulturní rozdíly. Pokud mluvíte s někým z jiné země, jeho sociální náznaky a chování se mohou lišit od vašich a naopak a je možné, že každý z vás prostě přirozeně komunikuje jinak.

Přijměte rozpaky
Díky sociálním médiím vidíme více upravených fotografií než kdy jindy – a někteří lidé se nebojí přijmout svou neobratnost. Ve skutečnosti byl hashtag #sociallyawkward na Instagramu použit více než 115 000krát!

A spousta celebrit se ke své nešikovnosti přihlásila, od nechvalně proslulého pádu Jennifer Lawrenceové na schodech při předávání Oscarů v roce 2013 až po knihu Mindy Kalingové „Všichni se poflakují beze mě?“, která si utahuje sama ze sebe.

Oslavte vítězství
Ať už máte pocit, že jste v dané situaci byli společensky nemožní, nebo ne – oslavte to. Buď za to, že se cítíte sebevědomě, nebo abyste si připomněli, že jste to zvládli. Jistě, cítili jste se trapně, ale svět se nezbořil.

Ať už máte pocit, že jste zažili obzvlášť společensky nepříjemnou situaci, nebo se sami považujete za společensky nemožného člověka, snažte se mít soucit sami se sebou. Jste člověk a lidé nejsou vždy dokonalí – jaká by to byla zábava?

Zdroj: verywellmind.com