Jsem osamělá, ale neumím si udělat kamarády. Co s tím?

Pokud máte pocit, že nemáte přátele nebo se potýkáte s pocitem osamělosti, nejste sama. V dospělosti se může zdát, že navazování nových vztahů je obtížné nebo nemožné, ale pokud jste ochotna vynaložit úsilí, určitě můžete nové vztahy navázat.

Tento článek se zabývá možnými důvody, proč jste ve svých pokusech o navázání přátelství neúspěšná a poskytuje také tipy, jak můžete získat nové přátele.

Proč si nemůžu najít přátele?

Úzkost

Velmi častým důvodem těchto potíží je to, že mnoho lidí pociťuje při seznamování s novými lidmi určitou míru úzkosti. Tato úzkost pramení ze strachu z odmítnutí nebo odsouzení ze strany ostatních, uvádí web VeryWellMind.

U některých lidí mohou tyto obavy narušit jejich schopnost navázat s druhou osobou kontakt, protože je nesmírně náročné soustředit se a zapojit se do rozhovoru, když se cítíme nervózní nebo si nejsme jisté samy sebou. Tyto nepříjemné pocity nás také mohou podněcovat k tomu, abychom se vyhýbaly navazování přátelství.

Až se budete příště pokoušet navázat přátelství, prozkoumejte své myšlenky a pocity a zjistěte, zda necítíte nervozitu, strach nebo nejistotu. Pak se sama sebe zeptejte, zda vám tyto myšlenky nebo pocity pomáhají, nebo brání v navázání přátelství. Tento postup vám může pomoci lépe pochopit, proč pro vás může být těžké navázat přátelství.

Vyhýbání se

Existují příležitosti, které možná odmítáte nebo se jim vyhýbáte, protože se chcete vyhnout potížím, které s navazováním přátelství souvisejí? Často může naše vyhýbání se těžkým věcem zůstat nepovšimnuto nebo nezpochybněno.

Když tedy odmítáte společenské příležitosti, zeptejte se sama sebe proč. Uvědomte si toto rozhodnutí a to, odkud pochází. Je těžké získat nové přátele, když se k tomu sama nevydáte.

Vysoká očekávání

Lidé na sebe mohou vyvíjet velký tlak, aby byli oblíbení a měli několik přátel. Není nezbytně nutné mít zástupy přátel; někdy stačí jeden nebo dva přátelé, abyste mohla využít všech psychologických výhod, které přináší hluboké přátelství.

Zaměřte se na navázání jednoho nebo dvou smysluplných kontaktů a zbavte se tlaku, který můžete pociťovat na vytvoření nekonečného seznamu přátel.

Jak získat nové přátele?

Vyhledávejte příjemné prostředí

Je důležité snažit se najít způsoby, jak se při seznamování s novým přítelem cítit pohodlně a v pohodě. To vyžaduje kritické myšlení o sobě a o typu prostředí, ve kterém se cítíte nejlépe.

Jste někdo, kdo se cítí lépe v interakci jeden na jednoho, nebo jste někdo, kdo se cítí lépe, když je kolem vás hodně lidí? Odpovědi na tyto otázky by vám mohly pomoci lépe najít vhodné prostředí pro rozvíjení nových přátelství.

Stejně tak se zamyslete nad tím, jaké činnosti nebo prostředí vám pomáhají cítit se sebejistě. Existuje například sport, řemeslo nebo činnost, kterou děláte ráda a která vám přináší pocit sebedůvěry? Máte nějaké místo, které ráda navštěvujete nebo které dobře znáte?

Je velmi běžné, že se při seznamování s přáteli cítíte nervózní, proto hledejte způsoby, jak regulovat svou nervozitu tím, že tuto zkušenost zmírníte prvky pohodlí a známosti.

Zdroj: verywellmind.com