Letní tipy na to, jak dostat své tělo do formy

Letošní oslava léta se rozhodně zapíše do historie. Většina žen se nyní snaží dostat své tělo do formy včas před letní dovolenou. Pokud potřebujete pomoci s přípravou těla na léto, nezoufejte, protože právě pro vás máme tyto žhavé tipy.

Poznejte svou základní úroveň

Pokud se chystáte začít s novým cvičením nebo změnit svůj jídelníček, pomůže vám, když budete mít výchozí hodnoty. Nejenže vám pomůže sledovat vaše pokroky, ale také vás bude motivovat. Můžete si například udělat záznam o tom, jak dlouho vydržíte držet prkno s rovnýma rukama nebo kolik kliků zvládnete udělat na začátku tréninku. Tato čísla použijte při stanovení svého cíle.

Totéž platí pro vaše jídlo. Pokud jste konzumovali nezdravé potraviny, pomůže vám sledovat, co zpočátku konzumujete, a sledovat, jak úspěšně se vám daří odstraňovat nezdravé potraviny z jídelníčku.

Určete si své priority

Jednou z častých chyb, kterých se lidé dopouštějí při snaze o dosažení ideální letní postavy, je snaha o splnění příliš mnoha úkolů najednou. Můžete se například pokusit o nárazovou dietu a zároveň o intenzivní cvičení. To bude mít na vaše tělo negativní vliv. Místo toho si určete, čeho chcete dosáhnout, a snažte se své cíle zúžit. Pokud chcete odstranit přebytečný tuk v oblasti břicha, cvičení vám nemusí přinést okamžité výsledky, které byste chtěli. Místo toho se můžete rozhodnout pro kosmetický zákrok na redukci tuku. Zkuste vyhledat kliniku, abyste zjistili, zda je pro vás tento neinvazivní zákrok vhodný.

Dělejte, co vás baví

Cvičení a diety nemusí být pro každého. Pokud trpíte onemocněním, které vám může bránit v intenzivním cvičení nebo dodržování přísné diety, je v pořádku je vynechat. To však neznamená, že nemáte na výběr, jak své tělo na léto připravit. Nejlepším způsobem je dělat něco, co vás baví. Pokud například místo cvičení v posilovně dáváte přednost poznávání krás přírody, můžete se věnovat pěší turistice nebo trekingu. Pokud rádi tančíte, může to být také forma cvičení.

Časté hydratování

Hydratace má zásadní význam, pokud jde o dodání potřebné energie vašemu tělu. Pokud žijete na místě, který je známé svými neúprosnými vedry, měli byste mít po ruce láhev s vodou, ať už jdete kamkoli, protože je rozhodující pro regulaci tělesné teploty.

Klidný spánek

Kromě dostatečného množství vody by vaše tělo mělo také dostatečně odpočívat. Pokud to ještě nevíte, spánkem vaše tělo spálí nejméně 50 kalorií za každou hodinu spánku. Pomáhá také vašemu tělu doplnit ztracenou energii vydanou během dne, což vám umožní optimálně fungovat den co den.

Připravit se na léto znamená víc než jen mít tělo připravené do bikin. Jde především o získání zdravého těla bez ohledu na jeho tvar.

Zdroj: womendailymagazine.com