Trápí vás sexuální úzkost? Víme, jak ji překonat

Řada lidí má v souvislosti se sexem různé obavy. Budete pro partnery dost dobré? Uspokojily jste ho? Bavil vás sex s vaším partnerem? Nad sexuální úzkosti visí řada otazníků a my víme, jaké jsou její příčiny a jak se jí zbavit.

Typy úzkostí z výkonu při sexu

Úzkosti z výkonu při sexu jsou velmi časté, ať už máte sex poprvé, s novým partnerem, nebo obnovujete starý románek, píše web TheGoodTrade. Úzkost z výkonu je při sexu stejně častá jako při sportu.

Toto jsou některé typy úzkostí

Diváctví

Jedná se o jev, s kterým přišli odborníci na lidskou sexualitu Masters a Johnson v roce 1970. Jedná se o pozorování sebe sama z pohledu třetí osoby, podobně jako když divák sleduje sportovní utkání a průběžně komentuje. Párová terapeutka Dr. Jenn Mannová jej popisuje jako úplný opak přítomnosti při sexu.

Nerealistická očekávání

Média ovlivňují naše představy o sexu a sexualitě již od útlého věku. Časopisy, filmy a knihy zobrazují zkreslené verze sexu a romantiky, které se projevují přehnanými očekáváními, perfekcionismem a negativní samomluvou.

Negativní scénáře

Všechny máme k sexu různý přístup a postoje. Většina z nás má v sobě vnitřní monolog, který nám říká, jak jsme neschopné. Sebedůvěra a kritika mohou i ty nejintimnější okamžiky proměnit v odstrašující události. Některé kontraproduktivní myšlenky a chování mohou způsobit, že se někteří lidé intimitě zcela vyhýbají.

Jak překonat sexuální úzkost?

Stanovte si záměry

Proberte s partnerem, jak si váš sex představujete, jaké jsou vaše a jeho fantazie a jak jich společně docílit. Cílem je najít kompromis, aby sex byl příjemný pro obě strany. Pamatujte, že klíčová je především komunikace.

Praktikujte všímavost

Učte se být přítomné a praktikujte všímavý sex, který eliminuje rozptýlení a umožňuje hlubší intimitu. Když se schyluje k sexu, vypněte si telefony, dívejte se jeden druhému do očí a buďte upřímné. Všímejte si každého detailu, protože zrovna ty hrají nejdůležitější roli.

Fyzické nastavení scény

Některým lidem při uvolnění pomáhá hudba. Ať už sex plánujete nebo ne, je dobré mít připravený svůj sexuální playlist, který vám pomůže uvolnit se.

Praktikování sebelásky

Naučit se upřednostňovat a milovat sebe sama. Všechny si zasloužíme zdravý sexuální život plný lásky, citu a naplnění. Lásku k sobě můžete najít prostřednictvím psaní deníku, meditace, cvičení a četby.

Zdroj: thegoodtrade.com