Toužíte po zdravě vypadající pleti? Tyto vitamíny vám zajistí krásnou pleť zevnitř
Zdravou stravou nejen podpoříme zdravotní stav, ale můžeme také zpevnit a vyhladit naši pokožku na těle a zabránit jejímu předčasnému stárnutí. Každá z nás si přeje zdravou, zářivou plet bez vrásek a skvrn. Ale nestačí jen používání vhodných pečujících přípravků na pleť, důležitou roli hraje také náš životní styl, který má vliv na stav naší pokožky.
Chraňme svou pokožku před vnějšími vlivy a faktory, které ji škodí. Mezi negativní faktory patří stres, alkohol, nikotin, nedostatek spánku nebo UV záření. Kromě toho je hodně důležitá naše strava, píše Vital.
Jak naše strava ovlivňuje pleť ?
Mnozí z nás si ani neuvědomují, jaké negativní dopady má nesprávná strava na pleť. Nadměrná konzumace cukru, bíle mouky, masa a tučných mléčných produktů může vést k zánětům a ke vzniku kožních vad. Nezdravá strava s vysokým obsahem tuku má na svědomí i předčasné stárnutí pleti. Důvodem je, že nezdravé tuky mohou ucpat naše cévy a vést ke špatnému prokrvení pokožky. Tím naše pokožka ztrácí pružnost a vypadá nažloutle. Vitamíny, které jsou popsány níže, podpoří zdraví naší pokožky a díky nim vypadáme pevně a svěže.
Vitamíny pro pleť, které ji zajišťují krásnou
Vitamín C
Citrony, lesní plody, nebo papriky a mnoho dalšího jsou bohaté na vitamín C, který jako antioxidant plní v našem těle důležité úkoly. Podporuje náš imunitní systém a tím zamezuje vzniku nemocí. Působí jako antioxidant, který je důležitý pro naší pokožku, aby se udržela v kondici. Vitamín C také stimuluje tvorbu bílkovin v pokožce a zajišťuje jejich pomalejší odbourávání. To má pozitivní vliv na povrchovou strukturu a zajišťuje, že je naše pokožka pružnější.
Vitamín A
Je známý také jako retinol a je stejně důležitý jako ostatní vitamíny. Podporuje tvorbu kolagenu a keratinu, které následně zajistí elasticitu pokožky. Keratin je důležitý i pro naše vlasy a kolagen je hlavní složkou naši pojivové tkáně, která je zodpovědná za pevnost kůže. Retinol je považován za zázračnou zbraň proti stárnutí a je obsažen v mnoha sérech a krémech. Použitím retinolu také redukujeme pigmentové skvrny, vyhladíme jemné linky a zjemníme velké póry.
Vitamín E
Ke krásné pokožce přispívá i vitamín E, který je rozpustný v tucích, a proto může snadno proniknout do naší pokožky a tam se uložit. Kromě toho může vitamín opravit poškozenou pokožku a poskytnout úlevu suché pokožce, protože zlepšuje úroveň vlhkosti zrohovatělé vrstvy. Navíc poskytuje větší elasticitu, zvyšuje odolnost pleti vůči škodlivým vlivům prostředí, vyhlazuje vrásky, působí protizánětlivě a bojuje proti stařeckým skvrnám. Vitamin E je tedy skutečným všestranným zdrojem, což je také důvod, proč ho najdeme v mnoha kosmetických přípravcích. Nedostatek vitamínu E vede k narušení rovnováhy tuků a vlhkosti pokožky, která je pak suchá. Důsledkem nedostatku může být také špatné hojení ran.
Zinek
Zinek je pro naše tělo životně důležitý minerál. Podílí se na podpoře imunitního systému, růstu buněk a hojení ran. Zajišťuje krásnou pleť, protože snižuje produkci kožního mazu a podporuje zdravou obnovu pokožky. Zinek se také podílí na tvorbě kolagenu, který je nezbytný pro pevnou a pružnou pokožku, píše Vital.
Zinek můžeme najít v potravinách živočišného původu, jako jsou maso, vnitřnosti, žloutky, mléčné výrobky a mořští živočichové. Co se týče rostlinného původu, který ocení vegetariáni, tak je obsažen v semínkách (slunečnicová, sezamová a dýňová), dále zinek najdeme například u ořechů, v luštěninách a celozrnných cereálií, píše Svět plodů.
Zdroj: redakce, Svět plodů, Vital
