Cítíte se vyčerpaní? Víme, co vám dodá energii

Dlouhodobý stres a příliš málo času na zotavení dláždí cestu únavovému syndromu. Můžete také trpět nedostatkem živin. Zde je seznam vitamínů, minerálů a bylin, které vám pomohou cítit se opět dobře, píše Kurera.

Když je tělo pod velkým tlakem a nedostává se mu dostatečné regenerace, spotřebovává spoustu živin, které potřebuje, aby mohlo fungovat a s tímto stresem se vyrovnat.

Naše tělo si však umí nedostatek živin kompenzovat. Až teprve když mu živiny začnou chybět výrazněji, nastoupí příznaky, jako jsou bolesti hlavy, bušení srdce, změny na kůži, vypadávání vlasů, svalové napětí, únava a poruchy spánku. Snažte se tedy najít příčinu stresu a dopřejte svému tělu potřebnou výživu.

Zde jsou některé vitaminy a minerály, které jsou důležité pro naši pohodu.

Vitamíny a minerály

Vitamíny skupiny B se nazývají stresové vitamíny, takže se jich ve stresu spotřebovává více. Například vitamin B1 chrání před depresí a vitamin B2 pomáhá nadledvinám produkovat kortizol a noradrenalin.

Vitamin C bojuje proti nachlazení a podporuje imunitní systém. C se také podílí na produkci hormonu nadledvinek.

Hořčík se spotřebovává také při stresu. Hořčík spolu s vitaminem B6 pomáhá unaveným a namáhaným svalům uvolnit se, abyste mohli dobře spát.

Jód pomáhá regulovat energii v buňkách a také v nadledvinách. Jód k této funkci potřebuje aminokyselinu L-tyrosin.

Koenzym 10 je nezbytný pro tvorbu energie. Q10 pomáhá při srdečních potížích, působí proti zánětům dásní a je vhodný při únavě.

Bylinky, které jsou vhodné při únavě:

Ašvaganda je ájurvédská bylina číslo jedna proti vyhoření. Působí proti duševní a fyzické únavě a zvyšuje schopnost organismu regenerovat.

Kořen lékořice podporuje regulaci kortizolu v hypofýze. Při vyčerpání je produkce kortizolu příliš nízká, což ztěžuje ranní vstávání. Kořen lékořice stimuluje produkci kortizolu.

Mučenka uklidňuje centrální nervový systém, pomáhá při nespavosti a slabých nervech, ale také při bušení srdce a vysokém krevním tlaku.

Kořen růže zvyšuje energii a výdrž, působí proti stresu a duševní únavě. Zvyšuje také sexuální apetit.

kořen Kolganu snižuje citlivost na stres, působí proti únavě a vyčerpání. Stimuluje imunitní systém (aktivuje T lymfocyty). Vhodné při únavě, vyhoření, nízkém krevním tlaku.

Schizandra zvyšuje energii a výdrž, zlepšuje kvalitu spánku a působí proti depresím.

Zdroj: Kurera