Jaká je pravda o detoxikačních dietách? Opravdu zbavují naše tělo toxinů?

Jsou populární, ale není prokázáno, že dělají to, co mají: zbaví vaše tělo toxinů. Ve skutečnosti mohou být riskantní a mohou stav dokonce zhoršit. Pořád o tom přemýšlíte? Tohle byste měli vědět! Webmd.com se na to podíval blíže.

Co můžete jíst a co nesmíte

To závisí na konkrétní detoxikační dietě, kterou dodržujete. Je jich mnoho. Některé zahrnují půst nebo pouhé pití tekutin. Jiné povolují některé potraviny, například ovoce a zeleninu. Obvykle jsou to krátké diety – nejde o způsob stravování, kterého se můžete dlouhodobě držet.

Úroveň úsilí: Vysoká

Budete mít hlad a můžete se cítit slabí. Zda je detoxikační dieta bezpečná nebo ne, závisí na plánu a na tom, jak dlouho na něm zůstanete. Většina lidí se při nízkokalorické dietě chudé na živiny necítí dobře. Potenciální vedlejší účinky zahrnují nízkou energii, nízkou hladinu cukru v krvi, bolesti svalů, únavu, pocit závratě nebo točení hlavy a nevolnost.

Pokud vás myšlenka detoxikace láká, můžete zkusit „čisté“ stravování, které se zaměřuje na zeleninu, ovoce, celozrnné výrobky a libové bílkoviny – v podstatě konzumaci nezpracovaných potravin. To je pro vás dobré a pravděpodobně vám to přinese trvalé výsledky, zvláště pokud si ze cvičení vytvoříte návyk.

Funguje to?

Pokud je vaším cílem zhubnout, detoxikační dieta vám může pomoci shodit pár kilo, ale pravděpodobně je opět přiberete zpět. Nakonec jste nic nedokázali a rozhodně to není zdravý přístup. Pokud je vaším cílem detoxikace, neztrácejte čas ani peníze. Vaše tělo je expertem na zbavování se toxinů bez ohledu na to, co jíte. Toxiny se nehromadí ve vašich játrech, ledvinách ani žádné jiné části vašeho těla a nezbavíte se jich pomocí nejnovějšího detoxikačního zázraku. Obzvláště se vyhněte dietám, které slibují detoxikaci jater pomocí doplňků stravy nebo „vyčištění“ všeho, co dieta určí, že je potřeba.

Vyzkoušejte nezpracované potraviny

Jediný typ detoxikační diety, který stojí za to, je ten, který omezuje zpracované potraviny, potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru a nahrazuje je více celistvými potravinami, jako je ovoce a zelenina. Tento přístup čistého stravování je vaší nejlepší možností, jak dostat své tělo do špičkové formy.

Může být detox přínosný?

Nejen že detoxikační diety nejsou dobré pro lidi s určitými zdravotními problémy, ale mohou být škodlivé. Žádný výzkum neprokázal, že zlepšují krevní tlak nebo cholesterol nebo mají pozitivní vliv na srdce . Pro lidi s cukrovkou mohou být docela nebezpečné. Jakákoli dieta, která výrazně omezuje, co jíte, může vést k nebezpečně nízké hladině cukru v krvi, pokud užíváte léky na cukrovku .

Výjimkou by byla detoxikační dieta, která se zaměřuje pouze na čisté stravování. Tento přístup by mohl být skvělý pro každého, kdo žije s vysokým cholesterolem, vysokým krevním tlakem, cukrovkou a dokonce i srdečními chorobami. 

Zdroj: webmd.com, dieteticdirections.com