Klidnější 30ti minutové cvičení bez skákání. To musíte vyzkoušet!

Našli jsme pro vás perfektní třicetiminutové video zaměřené na klidnější cvičení, při kterém nemusíte skákat, pokud z nějakého důvodu nechcete či nemůžete, píše portál Fit and Well.

Najít způsob, jak cvičit s mírně vysokou intenzitou, může být v mnoha situacích obtížné. Můžete pociťovat pravidelné bolesti kloubů, které vás vylučují ze spousty tréninků, jako je běh nebo skoky s velkou intenzitou HIIT. Možná máte nadváhu a nejste ochotni vykonávat velké množství pohybů s vysokou zátěží. Případně si můžete být velmi vědomi hluku, který vaše cvičení způsobuje, ať už máte ve vedlejší místnosti malé děti nebo sousedy pod vámi. 

Přestože mnoho nejlepších cviků na hubnutí vyžaduje vysoce nárazové pohyby, jako jsou skoky nebo dřepy, existuje spousta způsobů cvičení, které nezatěžují klouby a nevydávají žádný hluk. Toto konkrétní cvičení od rakouské trenérky, která působí na YouTube a je známá spíše pod přezdívkou Growingannanas, je ideální, protože je nenáročné, nevytváří na podlaze téměř žádný hluk a velmi málo zatěžuje vaše klouby.

Používá spoustu pohybů bez vybavení, jako jsou dřepy na kole, dřepy na vzduchu a výpady. Nikdy se neopakuje žádný pohyb, takže si můžete být jisti rozmanitostí. Trénink trvá 30 minut a je nastaven tak, aby procvičil celé tělo, nohy, jádro těla, paže, ramena, ale zvláštní pozornost věnuje nohám a jádru těla, protože velkou část tréninku lze provádět ve stoje.

Nemusíte chodit běhat nebo zvedat těžké váhy, abyste se dostali do formy. To, že cvičení není vysoce náročné, neznamená, že se nemůžete zpotit a že vám to nepřinese obrovský užitek. Cvičení s nízkou zátěží je skvělé například pro starší lidi, kteří nechtějí dělat spoustu pohybů, při nichž se jim hýbou klouby.

Zdroj: fitandwell.com