Nemusíte jít spát hladové. Toto jsou nejlepší večerní svačinky
Není nic horšího, než když se uprostřed noci probudíte úplně hladoví. Dobře, možná je v životě dost věcí, které jsou horší než tohle, ale přesto může probuzení hladem naprosto narušit váš spánkový cyklus, a pokud sníte špatnou věc, může být opravdu těžké znovu usnout. Najít večerní svačinu, která vás nenechá vzhůru celou noc, je naprosto nezbytné, tvrdí web EliteDaily.
Sýr a krekry
Sýr a krekry jsou překvapivě skvělou svačinkou před spaním. Když si dáte kousek sýra s celozrnnými krekry, uspokojíte potřebu komplexních sacharidů i bílkovin. Svačina, jako je sýr a krekry, vás také může přimět jíst o něco pomaleji, což je pro trávení vždycky dobré, protože pomalé jídlo vám umožní poznat, kdy jste plní.
Krůtí sendvič
Když si na pšeničný chléb hodíte několik plátků bílého masa, například krůtího nebo kuřecího, je to skvělý způsob, jak si zaplnit žaludek, aniž byste se přejedla. Bílé maso je skvělou volbou na noc, protože se pomalu tráví, má nízké uvolňování inzulínu (což znamená, že nebudete mít cukrový kolaps) a tryptofan by mohl udělat zázraky s vaší ospalou náladou.
Míchaná vejce
Příprava míchaných vajíček vám zabere chvilku, ale váš žaludek vám za to poděkuje. Míchaná vejce obsahují komplexní sacharidy, bílkoviny a trochu vápníku, pokud do nich vmícháte trochu mléka. Jen se ujistěte, že se držíte zpátky s pálivou omáčkou. Nezapomeňte, že pálivé jídlo nebo omáčka jsou před spaním zakázané.
Jogurt a müsli
Hledáte smetanovou a zároveň křupavou chuť? Svačina v podobě misky jogurtu a müsli (a možná i kousků banánu) vám zaplní žaludek, aniž by vám zničila spánkový cyklus. Miska jogurtu s trochou müsli posypaného navrch a hrnek horkého čaje bez kofeinu jsou skvělou volbou pro půlnoční jídlo. Jen se ujistěte, že nepoužíváte jogurt s vysokým obsahem cukru, ale raději si vyberte nízkotučný řecký jogurt.
Arašídové máslo a banán
Pár kousků arašídového másla k banánu je jednou z nejlepších nočních svačinek, protože obsahuje bílkoviny a banán obsahuje dva druhy draslíku a hořčíku, které výborně uvolňují svaly. Zvažte možnost nakrájet banán na kousky a do každého přidat malé množství arašídového másla. Zasytí vás to a bude vás to bavit jíst.
Zdroj: elitedaily.com
