Nezdravé návyky, které děláte každý den, vám zkracují život. Které to jsou?

Pokud jde o stárnutí, není nutně cílem jen žít déle, ale rozhodně si prodloužit roky zdravého života. Ačkoli stárnutí má genetickou složku, záleží také na tom, jak žijete. Je zcela jasné, že existují určité návyky, které mohou zkrátit délku našeho života.

Můžeme tedy předpokládat, že vyhýbání se těmto návykům vám může pomoci žít déle, a lépe. Vyhněte se těmto věcem a zajistěte si kvalitní život.

Hodně sezení

Sedavé zaměstnání je rizikovým faktorem pro řadu onemocnění. Dříve však panovala představa, že pokud během dne cvičíte, nevadí, když po zbytek dne parkujete na zadku. Začíná být jasné, že tomu tak není. I když cvičíte, to, co děláte ve zbývajících 16 hodinách, kdy jste vzhůru, má také vliv na vaše zdraví.

Sezení je dobré přerušit aktivitou, takže se každou hodinu na pár minut postavte nebo projděte. Pravidelná chůze je to, co potřebujete. Pomáhá udržovat odolnost. Odolnost je to, co nás chrání před stárnutím.

Časté nezdravé stravování

To, jak jíte má nepochybně vliv na kvalitu vašeho života. Nemůžete čekat, že se po nezdravých a smažených jídlech budete cítit skvěle a ještě ve 90 letech budete jako rybička.

Snížení obsahu sodíku v jídle je klíčové. Platí to zejména pro prevenci chronických onemocnění, jako je hypertenze a srdeční choroby. Doporučuje připravovat si více zdravých jídel doma, abyste se vyhnuli skrytému sodíku, který je obsažen v jídlech z restaurací a jídlech s sebou.

Šetříte zeleninou

Zelenina možná není zrovna nejvíc zajímavá, a vy jste už mnohokrát slyšeli, že máte jíst víc, ale tím, že ji vynecháváte, si zaděláváte na zdravotní potíže.

Základem vašeho zdraví je jídlo. Po změně jídelníčku je první věc, která se lidem stane, že vypadají jako z fontány mládí! Rostlinná strava bohatá na zeleninu poskytuje dostatek vlákniny, živiny zdravé pro srdce, regulující inzulín a působící proti rakovině, a ochranné protizánětlivé vitaminy, minerály a fytonutrienty. A pokud se stravujete zeleninou, nejíte také zpracované potraviny s vysokým obsahem cukru, soli a tuku, které způsobují záněty způsobující nemoci.

Zůstáváte dlouho vzhůru a jíte pozdě v noci

Spánek obnovuje mysl a tělo tím, že umožňuje buňkám obnovu a omlazení. Pro zdraví je životně důležitý stejně jako zdravá strava a fyzická aktivita. To jsou tři hlavní faktory stárnutí. Popravdě řečeno, každý potřebuje jiné množství spánku, ale obecné doporučení zní, abyste si každou noc dopřáli alespoň sedm hodin spánku. Klíčové je, abyste se probouzeli odpočatí.

Ne každý si může dovolit luxus volby pracovní doby, ale pokud máte kontrolu nad svým rozvrhem, měli byste také spát, když je tma, a probouzet se, když je světlo, což je vzorec, který podporuje zdraví.

Pijete hodně alkoholu

Celkově pandemie neprospěla našim pitným návykům a mnoho lidí uvádí, že zvýšili konzumaci alkoholu. Je však dobré omezit jeho konzumaci. Chronická, nadměrná konzumace alkoholu má významné dopady na dobré stárnutí. Má dopad na výživu s nedostatkem thiaminu (vitaminu B1) a dalších živin pro zdraví mozku a srdce. Nadměrné množství alkoholu navíc také zaplavuje játra a kostní dřeň toxiny, které poškozují orgány a imunitní systém.

Zdroj: redakce, yourtango.com, Healthylife.com