Pěší turistika je skvělý způsob, jak si zlepšit psychický i fyzický stav! Jaké další výhody má?

Pěší turistika je skvělý způsob, jak se dostat ven, rozhýbat své tělo a objevovat nová místa. A ukazuje se, že je také velmi prospěšná. Díky mnoha výhodám pro fyzické i duševní zdraví je pěší turistika jedním z nejlepších tréninků pro tělo i mysl. V porovnání s mnoha sporty je navíc poměrně dostupná. Turisté jakéhokoli věku nebo úrovně schopností si mohou najít túru, která jim poskytne přiměřenou výzvu, uvádí web WildlandTrekking. V tomto článku vám tedy přinášíme výhody, které můžete získat díky turistice.

Zlepší zdraví vašeho srdce

Turistické stezky často zahrnují prudká stoupání, což je, jak se ukázalo, skvělé pro vaše srdce! Ale i když nejste na stezce s velkým převýšením, můžete z pěší turistiky čerpat zdraví prospěšné účinky na srdce. Pěší turistika je jednou z forem kardiovaskulárního cvičení, což jsou aktivity, při kterých se zvyšuje srdeční a dechová frekvence, protože se snažíte zásobovat tělo kyslíkem. Kardio cvičení, jako je pěší turistika, zvyšují průtok krve do malých cév v okolí srdce, kde se časem mohou vytvořit ucpávky. Toto zvýšení průtoku krve může snížit riziko srdečních onemocnění a zlepšit krevní tlak a hladinu cholesterolu.

Vytvoří vám silné svaly a kosti

Pěší turistika je úžasný způsob, jak si vybudovat silné a zdravé svaly a kosti. Každá turistická trasa vyžaduje, abyste se přizpůsobila různým terénním podmínkám a úhlům svahů, takže během dne budete muset využívat různé svalové skupiny. Ať už se jedná o pozvolné stoupání, strmý výstup, kopce nebo cokoli mezi tím, každá túra představuje pro vaše tělo novou výzvu.

Zlepší váš spánek

Toužíte po kvalitním nočním odpočinku? Možná byste měli vyrazit na stezku! Cvičení je účinným způsobem, jak zlepšit kvalitu spánku, a pěší turistika není výjimkou. Pěší turistika je trénink celého těla, který vyžaduje fyzickou energii, ale může být také skvělým způsobem, jak vybít svou duševní energii. Duševní činnosti, jako je studium map, navigace po stezkách a překonávání náročných túr, mohou vyžadovat velkou duševní odolnost. Na konci dne všechna tato duševní a fyzická námaha povzbuzuje naši mysl a tělo, aby si odpočinuly a načerpaly síly klidným nočním odpočinkem.

Snižuje stres a úzkost

Kromě mnoha fyzických výhod může být pěší turistika velmi prospěšná i pro vaše duševní zdraví. Pěší turistika vás přivádí do kontaktu s přírodou a vaším tělem, takže je zdravým způsobem, jak zvládat stres, který přináší život v našem rychlém světě. Stejně jako mnoho jiných forem pohybu podporuje pěší turistika v těle uvolňování endorfinů, známých také jako „hormony štěstí“, protože se díky nim cítíte šťastné a méně vystresované.

Posiluje vaše spojení s přírodou

Když jste na túře venku, máte dostatek času na spojení s přírodou. A protože se krajinou nepohybujete tak rychle jako při běhu nebo jízdě na kole, můžete se plně ponořit do svého okolí. Při prozkoumávání přírody aktivujete všechny své smysly, protože vidíte, slyšíte, cítíte, dotýkáte se a někdy i ochutnáváte svět kolem sebe. Tento prožitek celého těla vám přináší řadu výhod, protože se odpojíte od každodenního shonu a se zastavíte a přivoníte si k růžím. Nemluvě o tom, že díky velkému množství různých turistických prostředí, z nichž si můžete vybírat, se nemůžete nudit; vždy můžete najít nový kousek přírody, který budete chtít prozkoumat.

Pomáhá vám udržet si bystrou mysl

Všechny formy pohybu jsou skvělé pro naše duševní zdraví, ale pěší turistika zvyšuje fyzickou i duševní odolnost na novou úroveň. Když jste na stezce, musíte si udržovat zvýšený smysl pro okolí. Musíte dávat pozor na nebezpečí, značky na stezce nebo divoká zvířata, která by vám mohla zkřížit cestu.

Zdroj: wildlandtrekking.com