Proč máte v noci takovou žízeň? Je normální, že se budíte, abyste se napili? Tady je odpověď! 

Právě teď je horko a mnozí z nás budou spát v malých, stísněných místnostech. Nevyhnutelně se v posteli potíme, je nám horko a máme žízeň. Pravděpodobně jsme dehydrovaní z celodenního pobytu na slunci, a to vede k tomu, že potřebujeme pít vodu v posteli. Někteří lidé se, ale budí v noci celoročně, jen proto, aby se napili. Proč tomu tak je? 

Nelze s jistotou říci, proč se někteří lidé cítí vyprahlí v různých částech dne, ale existuje několik věcí, které mohou vysvětlovat noční žízeň: 

Denní dehydratace 

Možná jste se přes den dostatečně nehydratoval. Pokud cvičíte, potřeba přiměřené hydratace se ještě zvyšuje Pokud jste neustále aktivní (třeba jezdíte na kole nebo chodíte pěšky do práce, trénujete na dlouhý závod nebo trávíte většinu dne na nohou), možná si ani neuvědomujete, kolik tekutin ztrácíte. 

Přílišná hydratace 

To, co jíte a pijete před spaním, může také způsobit, že máte žízeň. Možná by tedy stálo za to zkontrolovat obsah soli a cukru ve večerním jídle a hlídat si konzumaci alkoholu. 

Špatná matrace 

Máte luxusní matraci z paměťové pěny? Možná dělá zázraky pro vaše záda, ale je také možné, že vám na ní bude tepleji než obvykle. Pěnové matrace vás mohou skvěle ochladit, když poprvé ulehnete do postele, ale pak toto teplo odrážejí zpět k vám. 

Respirace  

Častou příčinou (noční žízně) je, pokud dýcháte ústy. Dýchání ústy podporuje větší ztrátu vody z úst, což způsobuje pocit nadměrné žízně. Podobně pokud v noci chrápete, také to podporuje větší ztrátu vlhkosti horními cestami dýchacími. 

Co můžeme udělat pro to, abychom snížili svou potřebu pít v noci?  

• Snižte množství vody, kterou pijete v hodinách před spaním, ale v žádném případě si nezakazujte loknout si vody. 

• Zůstaňte hydratovaní i během dne. 

• Kontrolujte vlhkost/suchost vzduchu v ložnici pomocí měřiče vlhkosti. 

• Snažte se vyhýbat alkoholickým a sladkým nápojům, stejně jako kofeinovým a energetickým nápojům. Také kořeněná/slaná jídla mohou způsobit zvýšenou žízeň. 

• Objednejte se k praktickému lékaři, abyste vyloučili zdravotní příčinu. 

 Zdroj: stylist.co.uk