Sexy zpěvačka Shakira (45) předvedla svou postavu v odvážném latexovém oblečku
Shakira pořádně otřásá situací. Pětačtyřicetiletá zpěvačka právě představila svou zbrusu novou píseň „Te Felicito“ a z videoklipu k singlu fanouškům na Instagramu spadla brada.
Shakira (navíc se svými super vyrýsovanými břišáky a nohama) si ve videu očividně žije ten nejlepší život. Jak vlastně vypadá její trénink? Pro začátek se zpěvačka šest dní v týdnu potí s trenérkou. Její typické taneční intervalové tréninky pomáhají Shakiře posilovat vytrvalost, aby mohla zazářit na pódiu.
„Shakira se opravdu soustředí na důslednost při tréninku – sílu, kardio, výdrž, sílu, flexibilitu, všechno,“ řekla trenérka webu Women’sHealth. Devadesátiminutový taneční intervalový trénink kombinuje kardio a sílu s několika přestávkami.
„Některé pohyby udělá podle sebe a přidá jim šmrnc svými boky,“ dodala. „I když je to superintenzivní, pořád ji to baví!“
Některé dny trenérka mění Shakiřiny tréninky v závislosti na jejím rozvrhu zkoušek. „Včera měla odpoledne opravdu dlouhou taneční zkoušku, takže jsme se dopoledne zaměřily jen na hodinu čisté síly. Některé dny má ještě delší dny fyzických tanečních zkoušek, takže začala jen něčím velmi krátkým: 20 minutami,“ vysvětlila.
Dodala, že silový trénink, vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) a plavání jsou skvělými možnostmi pro den plný tance.
Co se týče stravy, Shakira se zaměřuje na to, aby na talíři měla hodně zeleniny a dostatek bílkovin. Snídá třeba vajíčka nebo avokádo s rajčaty, olivovým olejem a mořskou solí. Poté si zpěvačka připraví koktejl plný rostlinných bílkovin, bobulí a buď zelených plodů, nebo zeleného prášku.
Zdroj: womenshealthmag.com