Vojáci pomocí tohoto triku usnou za 2 minuty. Pomůže i vám?

Nemůžete usnout? Vyzkoušejte metodu vojáků. První částí této metody je skenování těla. Postupně uvolníte všechny svaly v těle.

Nejprve uvolněte svaly v obličeji: čelo, okolí očí, čelist a jazyk. Poté uvolněte ramena a nechte svaly relaxovat.
Obraťte pozornost na pravou paži, uvolněte svaly v horní a dolní části paže a ruky. Opakujte s levou paží.
Zhluboka se nadechněte a uvolněte hrudník.
Nyní uvolněte svaly obou nohou. Postupujte shora dolů; nejprve uvolněte stehna, pak kolena, pak holeně a nakonec chodidla.
Nyní, když jsou všechny svaly uvolněné, je čas na představení, nebo spíše vizualizaci. Zavřete oči a představte si jednu z následujících situací. Vyberte si tu, která vás nejvíce zaujme:

Ležíte v černé houpací síti v místnosti, která je úplně tmavá.
Ležíte na zádech v kánoi a plujete po vodě. Voda je klidná a obloha nad vámi jasně modrá. Mrak není vidět.
Deset vteřin si v duchu opakujte slova „nemysli, nemysli, nemysli“.

Pokud se to nepodaří hned, nevzdávejte to. Zvládnutí tohoto triku může trvat až šest týdnů a bude stále snazší, takže pokračujte! Můžete také experimentovat s dalšími uklidňujícími vizualizacemi. Představte si, že jste na zelené louce za slunečného dne nebo na klidné pláži, kde se vlny jemně setkávají se zemí. Dobrou noc!

Zdroj: consejosytrucos