Zde jsou nejlepší snídaně, které obsahují málo kalorií, ale zasytí vás

Pokud se snažíte zhubnout, udržet si současnou váhu nebo si prostě jen ráno vybíráte zdravější jídlo, víte, jak důležitá je výživná snídaně. Snídaně je příležitostí, jak dodat tělu energii, abyste mohli zdolat celý den, a to pomocí chutných a sytých potravin. Zde je tedy 5 nejlepších snídaní, které vás zasytí, ale zároveň obsahují málo kalorií!

Cizrnové vafle s nízkým obsahem sacharidů

Vafle zatížené sirupem a máslem? Ne! Zvolte raději slané vafle. Ty jsou plné bílkovin, pokud použijete cizrnovou mouku a řecký jogurt a navíc přidáte špenát a červenou papriku, které jsou bohaté na fytonutrienty.

Cuketové proteinové palačinky

Pro ideální snídani před nebo po tréninku si dejte palačinky ve slané úpravě. Proteinové palačinky s cuketou a cibulí jsou plné pomalu stravitelných sacharidů s vysokým obsahem vlákniny, takže vás určitě zasytí – a to bez nárůstu cukru a jeho následném pádu, který se dostavuje u tradičních palačinek. Pro větší chuť je můžete doplnit řeckým jogurtem.

Wrap s lososem

Máte rušná rána? Pokud si chcete připravit snídani, kterou můžete sníst za pochodu, rozložte dva chleby lavaš, namažte je řeckým jogurtem, posypte šalotkou a kořením, naplňte je lososem a zeleninou a hrstí strouhaného salátu a vše zabalte.

Jablečno-sýrový závin

Ano, můžete si dopřát ranní pečivo (a při obsahu jen něco málo přes 200 kalorií si můžete dát dvě!). Tajemství: 1% tvaroh a smetanový sýr se sníženým obsahem tuku, čerstvě nakrájená jablka a opražené vlašské ořechy, to vše zabalené ve filo těstě.

Parfait z dýňových semínek bez mléčných výrobků

Další jednoduchá a snadná ranní pochoutka: dýňový parfait se skořicí. Začněte s jedním šálkem kokosového jogurtu bez mléka (který je bohatý na probiotika podporující zdraví střev) a doplňte ho jednou lžičkou dýňových semínek a trochou mleté skořice pro zahřátí. Protože jedna porce má jen 200 kalorií, můžete si dovolit tento jogurt zdvojnásobit nebo do něj přimíchat kopeček dýňového pyré, abyste zvýšili jeho typickou podzimní chuť.

Zdroj: prevention.com