Zpevněte svou pleť a zbavte se vrásek cvičením obličejové jógy: Máme pro vás 6 jednoduchých cvičení!

S přibývajícím věkem začnou obličejové svaly přirozeně ztrácet pružnost, což vede k vráskám a povislému vzhledu. Obličejová jóga posiluje 55 svalů vašeho obličeje. Jógové techniky jsou navrženy tak, aby stimulovaly produkci kolagenu a elastinu ve střední vrstvě pokožky, čímž získáte hladší, pevnější a zářivější pleť. 

Pokud pravidelně cvičíte, obličejová jóga může vyhlazovat vaše vrásky, zvednout okolí očí, redukovat otoky, zpevnit čelisti a vytvořit zdravý lesk pleti. Když budete provádět následující cvičení jednou nebo dvakrát denně, uvidíte výsledky rychleji, než si myslíte!

6 účinných cviků

Shromáždili jsme pro vás 6 úžasných cvičení jógy proti stárnutí.

Ryba

Toto cvičení jógy vyhlazuje vrásky, zvedá okolí očí a tváře.

• Položte obě dlaně na tváře.
• Zatlačte ruce nahoru a dolů a zvedněte tak strany obličeje.
• Otevřete ústa a vytvořte tvar „O“. Spusťte čelist, aby byl váš obličej co nejdelší.
• Držte tuto pózu asi 30 sekund. Opakujte ještě dvakrát.

Zvedání čela

Toto cvičení obličejové jógy zpevní vaše čelo a jeho linie.

• Stačí položit ruce na vnější okraje čela a tlakem vyhladit pokožku (představte si, že odstraňujete vrásky na čele).
• Nyní začněte zvedat a snižovat obočí. Nebojte se vyvinout pevný tlak. Při provádění tohoto cvičení byste měli cítit určitý odpor kůže.

Žirafa

Toto cvičení obličejové jógy pomáhá redukovat dvojitou bradu a ochablou, uvolněnou kůži na krku.

• Dívejte se přímo před sebe, umístěte konečky prstů na spodní část krku a lehce hlaďte kůži směrem dolů s hlavou zakloněnou dozadu.
• Vraťte hlavu zpět k hrudníku a opakujte ještě dvakrát.
• Nakonec vysuňte spodní ret co nejvíce ven, abyste stáhli koutky úst dolů a položte konečky prstů na klíční kost s bradou směřující nahoru.

Vyplázněte jazyk

Toto cvičení jógy redukuje oteklé oči a obličej.

• Stačí položit ruce na spánky a tlakem vyhladit pokožku.
• Otevřete ústa co nejširší a vyplázněte jazyk tak daleko, jak jen to půjde, a vydržte v této póze asi 60 sekund.

Tvář loutky

Toto cvičení zmenšuje baculaté tváře.

• Široký úsměv se zobrazením zubů.
• Jemně zatlačte konečky prstů na záhyb mezi nosem a rty. Poté zvedněte svaly nahoru a přitom tlačte konečky prstů dolů, abyste kladli malý odpor. Opakujte to alespoň 20krát.

Nafouknutí

Toto cvičení obličejové jógy pomáhá korigovat vrásky okolo nosu a baculaté tváře.

• Naplňte jednu z tváří vzduchem a přeneste vzduch z jedné tváře na druhou, jako byste to dělali s ústní vodou.
• Pokračujte 1 minutu a uvolněte. Pro dosažení nejlepších výsledků to opakujte 5 až 10krát v návaznosti.

A pokud vás obličejová jóga zaujala, můžete vyzkoušet i další cvičení na vyhlazení vrásek:

Zdroj: womensbest.com, YouTube