Domácí lékárna: Tato jedna levná ingredience z kuchyně zatočí s otoky nohou a zlepší váš krevní oběh během pár minut
Nateklé a těžké nohy dnes nejsou problémem jen seniorů. Praktici upozorňují, že s otoky se čím dál častěji potýkají lidé po třicítce, někdy i dřív. Ve většině případů za tím ale nestojí vážná diagnóza, spíš dlouhé sezení v práci, stání na místě nebo celkově línější krevní oběh.
Málokdo ví, že první úleva nemusí přijít z lékárny. Řešení bývá překvapivě obyčejné a levné. Jde o surovinu, kterou má spousta lidí doma, jen ji používají k úplně jinému účelu.
Proč se mluví právě o hořké soli
Hořká sůl, odborně síran hořečnatý, je známá hlavně z koupelí. V kuchyni ji skoro nenajdete, přesto se tam často schovává. Obsahuje hořčík, který je důležitý pro svaly i cévy a jejich správnou reakci.
Když nohy otékají, znamená to, že krev a lymfa se v dolních končetinách zdržují déle, než by měly. Teplá voda s hořkou solí cévy mírně rozšíří, svaly povolí a tekutiny se začnou snáz vracet zpět. Nejde o zázrak, spíš o jednoduchou fyziologii.
Mayo Clinic sice uvádí, že vstřebávání hořčíku přes kůži není jednoznačně prokázané, zároveň ale připouští, že teplé koupele samy o sobě zlepšují prokrvení a uvolnění. A právě to většina lidí po pár minutách pocítí.
Jak koupel připravit, aby měla smysl
Není potřeba nic složitého ani drahého. Důležitější než množství soli je teplota vody, ta by měla být příjemná, ne pálivá. Příliš horká voda by mohla otok naopak zhoršit.
- Do lavoru nebo vany s teplou vodou přidejte dvě až tři lžíce hořké soli.
- Nohy ponořte alespoň po kotníky, ideálně na deset až patnáct minut.
- Po koupeli je osušte a na chvíli si je dejte nahoru, třeba na polštář.
Podle České společnosti pro lymfologii právě spojení tepla a vyvýšení končetin funguje u lehčích otoků nejlépe. Zvlášť pokud nejde o chronické cévní onemocnění.
Kdy už domácí řešení nestačí
Jsou situace, kdy se na sůl a lavor raději nespoléhat. Pokud otéká jen jedna noha, objeví se bolest, zarudnutí nebo otok nemizí ani ráno, je na místě zbystřit.
Lékaři v těchto případech často myslí na žilní potíže, případně problémy se srdcem. Praktik pak většinou pošle pacienta na ultrazvuk žil, někdy i na krevní testy. Tady už domácí koupele problém nevyřeší.
Drobnost v denním režimu, která udělá velký rozdíl
Hořká sůl funguje nejlíp jako doplněk, ne jako samostatné řešení. Krátká večerní koupel má větší efekt, pokud se během dne aspoň trochu hýbete. Nemusí jít o sport.
Angiologové opakovaně připomínají, že i pět minut chůze každou hodinu pomůže návratu krve z nohou víc, než jedna nárazová aktivita večer. Zní to banálně, ale funguje to.
Po letech psaní o zdraví mě pořád překvapuje, kolik lidí hledá složité návody a drahé přípravky. Přitom některé věci mají doma ve spíži. Hořká sůl otoky neléčí, ale jako rychlá úleva po dlouhém dni obstojí. Když k tomu přidáte pravidelný pohyb a trochu uberete sůl v jídle, rozdíl si všimnete docela rychle, někdy už během pár dnů.
Zdroje: mayoclinic.org, healthline.com, ncbi.nlm.nih.gov, lymfologie.cz
