Když potřebujete trochu více motivace k tréninku, pusťte si vaši oblíbenou hudbu. Vyplatí se vytvořit si motivační playlist
Období, kdy se dny zkracují a ochlazují, je pokušení zůstat doma pod dekou prakticky neodolatelné. Přesto je to přesně to období v roce, kdy vám trocha pohybu může dodat energii a zlepšit náladu, zejména pokud v zimě trpíte depresemi nebo se už teď cítíte vystresovaní z vánočních svátků. Motivovat vás k tomu, abyste se rozhodli vstát a jít si zacvičit, byť z pohodlí domova, může ovšem i správný playlist plný energických melodií.
Uvidíte, že jakmile uslyšíte jednu písničku a překonáte první minuty cvičení, které jsou bezpochyby nejvíce náročné, všechno pak půjde snáz a vy váš trénink vždy dotáhnete dokonce.
Stará dobrá klasika devadesátek
Pokud je hudba, ve které se dobře vyznáte, tak je to nepochybně ta z devadesátých let. Písně, které byly na svou dobu mimořádně taneční, inspirující a mají v sobě „drive“, vás rozhodně nenechají ležet jen tak na gauči. Pusťte si i vy playlist z devadesátek a veškerou vaši energii vložte do stejně dynamického cvičení. Začněte skákat, zpívejte si do toho a prociťte ty dobré vibrace, které v době milénia milovali všichni.
Síla hudby dovede zázraky
Aby váš trénink neprobíhal v duchu námahy, kdy se do každého cviku budete muset přemáhat a tlačit na pilu, pusťte si k němu motivační playlist, který vás naladí na správnou vlnu. Často totiž stačí jen ta správná písnička, která vám rozproudí krev, rozhýbe tělo a dostane mysl do pohody. Dokonalá píseň na cvičení je do jisté míry nepolapitelná věc, která značně závisí na tom, jaký typ hudby máte rádi. Inspirovat se ovšem můžete i mixem písní, kde nalezete styly, jakými jsou hip-hop, pop nebo klasický rock.
Hudba během cvičení z pohledu vědy
Ukazuje se, že hudbu při cvičení posloucháme z dobrého důvodu. Jde totiž o víc než jen o to, abychom se pořádně zapotili. Studie dokazují, že hudba, zejména ta s vysokým tempem a intenzitou, může zvýšit náš výkon a motivovat nás k delšímu cvičení.
Jak nás během tréninku dovede hudba ovlivnit? Především, snižuje naše vnímání únavy, kdy odvádí naši pozornost od námahy během tréninku, prozrazuje Cnet. Dále nepochybně ovlivňuje naši srdeční frekvenci tak, aby byla rychlejší nebo pomalejší. Díky jejímu poslechu nás fyzická aktivita více baví a přirozeně nutí k rychlejšímu tempu a rovněž nám přináší lepší pocit a náladu, která je potřebná k dosažení těch nejlepších výsledků. A v neposlední řadě nám samotné cvičení nepřijde tak náročné, jak se může zprvu zdát, že je.
