Co dělat, když má vaše dítě VŽDYCKY hlad?
Jako rodič se můžete cítit jako v pasti neustálého koloběhu přípravy jídla, úklidu, svačiny, úklidu, přípravy jídla a věčného opakování. Něco z toho se dá očekávat, když máte doma děti, které jedí tři jídla a jednu až dvě svačiny denně. Ale některým rodičům se zdá, že žádosti o jídlo nikdy nekončí.
Jednou z obav, které slýchám od rodičů, je, že jejich děti vypadají vždy hladově, ať dělají, co dělají. To může být obzvlášť těžké pro rodiče, kteří se obávají o váhu svého dítěte kvůli jeho aktuálnímu BMI nebo kvůli rodinné anamnéze nadváhy či obezity.
Pokud došlo k velké změně v chuti k jídlu vašeho dítěte (ať už se zvýšila, nebo snížila), stojí za to zkontrolovat dětského lékaře vašeho dítěte a ujistit se, že je vše v pořádku. Ale za předpokladu, že je vše v pořádku, existuje několik běžných viníků, kteří by mohli být příčinou zdánlivě bezedného apetitu vašeho dítěte:
Jídlo a svačiny nejsou dost syté
Mnoho běžných „dětských jídel“ – například krekry ve tvaru rybiček, gumové ovocné svačinky a sladké müsli tyčinky – sice obsahují kalorie, ale nijak zvlášť vás nezasytí. Totéž platí pro potraviny vyrobené z rafinované mouky, jako je bílý chléb a pečivo. To znamená, že i bezprostředně po jejich konzumaci může mít vaše dítě hlad. Děti, které nejedí ovoce a zeleninu, jež jsou plné vlákniny a tekutin, které zahání hlad, mohou být také méně spokojené.
Co dělat? Dbejte na to, aby jídlo obsahovalo syté potraviny, jako jsou celozrnné obiloviny bohaté na vlákninu, bílkoviny a ovoce a zelenina. Totéž platí pro svačiny. Je v pořádku, že si občas dáte prázdné kalorické potraviny, jako jsou preclíky nebo bílé krekry, ale většina svačin by měla být spíše „jídlem“, které obsahuje syté živiny. Zde je pět svačin, které děti zasytí na delší dobu.
Má růstový spurt
Chuť k jídlu se u dětí rok od roku a dokonce i den ode dne mění. (Batolata a předškoláci jsou známí tím, že jeden den jedí velmi málo a druhý den spoustu jídla). Když se děti dostanou do růstového spurtu, náhle se jim zvýší chuť k jídlu, což se jim může zdát nezvyklé – a dokonce je těžké je uspokojit! Je to zcela normální.
Co dělat? Zvládněte tyto nárůsty chuti k jídlu pomocí výživného a sytého jídla. Ujistěte se, že máte v kuchyni zásobu zdravých a snadných potravin, jako jsou ořechová másla, sýry, avokádo a celozrnné výrobky, aby hladové děti sáhly po výživných potravinách místo po chipsech nebo sladkostech.
Jí z nudy
Nebo proto, že cítí obavy, nervozitu či vzrušení. Emocionální stravování se netýká jen dospělých. „Někdy pro dítě ‚mám hlad‘ znamená, že se nudí, je rozrušené nebo se prostě chce najíst.
Co dělat? Začněte s dítětem mluvit o hladu, sytosti a o tom, jak je důležité naslouchat svému břichu. K hodnocení hladu může dítěti pomoci tato stupnice hladu. Pokud se ukáže, že ve skutečnosti nemá velký hlad, můžete si s ním promluvit o tom, co skutečně cítí, a pokusit se mu pomoci, ať už tím, že si s ním promluvíte o problému nebo mu najdete knížku či hru, pokud se nudí. Naplánovaná jídla a svačiny mohou také opravdu pomoci.
Má žízeň
Nezřídka se stává, že žízeň je zaměněna za hlad. Děti mohou být tak zaujaty hrou, že zapomenou pít dál, zejména v horkém počasí.
Co dělat? Mějte pro své dítě určenou láhev nebo hrnek s vodou, který lze během dne doplňovat. A vysvětlete dětem, že žízeň může někdy vypadat jako hlad. Pokud mají opravdu hlad, je v pořádku jim podat zdravou svačinu, ale je rozumné zkontrolovat i žízeň.
Zdroj: Parents.com
