Jak zhubnout rychle a efektivně? Vyzkoušejte tyto tipy!
Hodiny ve fitku, nebo mučení se hladem? Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout, a to i bez doplňků stravy, či podvázání žaludku. Podívejte se na několik osvědčených rad, které vám pomohou zhubnout rychle, efektivně a zdravě.
Přála byste si štíhlý pas, ploché břicho, nebo mezeru mezi stehny? Vyzkoušejte osvědčený způsob hubnutí, díky kterému nemusíte trpět hlady, ani se dřít ve fitku. Stačí vyvážená strava a trocha pohybu.
Snídaně
Nikdy nevynechejte snídani. Naopak snídaně je právě to jídlo, ve kterém si můžete dopřát i nějaké ty cukry, které vám dodají energii.
Pravidelné jídlo
Jíst pravidelně a ve stejnou dobu vám pomůže rychleji pálit kalorie. Ideálně byste měli jíst cca do půl hodiny po probuzení, a poslední jídlo byste měli jíst maximálně dvě hodiny před spaním. Rozestup mezi jednotlivými jídly by měl být čtyři hodiny.
Ovoce a zelenina
Obsahují málo kalorií i tuků, a navíc v sobě mají hodně vlákniny. To jsou tři hlavní složky, které vám v hubnutí pomohou. Kromě toho také obsahují vysoké množství minerálů a vitamínů.
Pohyb
Je samozřejmou součástí hubnoucího procesu. Abyste začali hubnout, nemusíte se hodiny potit ve fitku, ačkoliv je to jeden z nejlepších způsobů. Mnoho expertů ale tvrdí, že bohatě stačí i procházky rychlou chůzí, občasné cvičení, nebo tanec. Zkuste si najít aktivitu, která vás bude bavit, a věnujte jí alespoň pár hodin do týdne.
Pitný režim
Říká se, že hlad je převlečená žízeň. Mnohdy vám tak stačí sklenice vody místo dalších kalorií. Ideálně byste tak měli vypít 2-3 litry vody denně, ovšem neochucené, případně černý, či zelený čaj.
Pozor na cukr
Průmyslově vyráběný glukózo-fruktózový sirup je takřka ve všech potravinách. Najdete ho nejen ve sladkém, ale také v pečivu, jogurtech, sladkých nápojích, i v šunce. Tento cukr se jako tuk ukládá především v oblasti břicha.
