Co ano a co ne, pokud jste těhotná?

Těhotenství je pro ženy velmi náročný proces. Ranní nevolnosti, bolesti zad, zvláštní chutě a únava, to je jen pár věcí z toho, čím si ženské tělo prochází v tomto období. Není proto snadné vědět, co v těhotenství prospívá a co může uškodit. Podívejte se na několik rad, které vám mohou pomoci v tomto náročném období.

Strava

V těhotenství jí žena minimálně za dva, a tak je důležité, abyste jedla dostatečně a vyváženě. Vyvážený jídelníček tak prospívá nejen vám, ale i správnému vývoji vašeho miminka. Magazín Tommys doporučuje hodně zeleniny a ovoce, maso, sýry, brambory, a také luštěniny.

Pohyb

Ačkoliv možná máte bolesti zad, či jiných částí těla, je i přesto velmi důležité mít alespoň nějaký pohyb. Díky pohybu se vám bude lépe spát, a přispějete i svému dítěti. Stačí vám pouhých 30 minut denně, a to například procházkou nebo plaváním.

Pozor na varovné příznaky

Kdy je situace vážná, to musí posoudit lékař. Přesto však dbejte na to, co se s vaším tělem děje, a případné příznaky prodiskutujte s lékařem. Mezi ty nejčastější varovné příznaky patří například krvácení, prudké bolesti břicha, křeče, stálá bolest hlavy, či svědění rukou a nohou.

Nepřejídejte se

Ačkoliv jsme výše psali, že jí žena minimálně za dva, přesto by měla jíst s mírou. Stejně tak však platí, že by těhotné ženy neměly hubnout. Pokud vynecháte některé potraviny, abyste zhubla, mohou vašemu dítěti chybět potřebné živiny.

Káva, alkohol a cigarety

Že jsou cigarety a alkohol v době těhotenství nebezpečné, víme všichni. Avšak totéž platí i pro kávu, resp. kofein. Podle studií je maxinální doporučené množství 2 šálky instatní kávy denně, tedy okolo 200mg. Samozřejmě by se těhotná žena měla vyhnout i drogám, zejména kokainu a marihuaně.

Zdroj: Redakce, Tommys